葉酸不足可能影響胎兒發育?孕婦7大關鍵營養素 | 合法藥品大搜索
2021年8月18日—根據依據美國實證研究顯示,孕期若沒有攝取足夠的葉酸,可能導致胎兒腦及脊髓的先天性神經管缺陷,因此衛福部特別建議備孕中、懷孕中的女性最好每日攝取 ...
懷孕後,大家都會提醒孕媽咪要多補充葉酸,但其實除了葉酸,還有很多營養素是不能被忽略的喔~
早期社會對懷孕婦女常有「一人吃兩人補」的迷思,但經過醫學證實後卻不希望媽咪們過度攝食、造成增重太多,但有7大營養素攸關胎兒成長發展,需要媽咪在懷孕期間額外攝取!
source: unsplash[1]
葉酸
營養來源:蘆筍、燕麥、牛奶、花椰菜、肝臟、蛋黃、胡蘿蔔、奇異果、豆類、柑橘類食物......
根據依據美國實證研究顯示,孕期若沒有攝取足夠的葉酸,可能導致胎兒腦及脊髓的先天性神經管缺陷,因此衛福部特別建議備孕中、懷孕中的女性最好每日攝取600微克的葉酸,哺乳婦女建議每日攝取500微克,以供自身及胎兒所需。
碘
營養來源:碘鹽、海帶、海藻......
婦女懷孕時碘嚴重不足時有可能會影響胎兒腦部發育,造成新生兒生長遲緩和神經發育不全。根據衛福部建議,準媽咪一天可以攝取200微克的碘,哺乳媽咪一天250微克。
source:unsplash[2]
鐵
營養來源:紅肉、深綠色蔬菜、豆類、櫻桃、紅棗、蔓越梅......
懷孕時,常會有孕婦有貧血的症狀,因此會被醫生特別提醒多補充鐵質。如鐵質攝取不足可能會對胎兒腦部與精神症狀造成不良影響,而且還要額外提供給嬰兒出生6個月後使用。因此建議孕初期跟中期,孕媽咪一天要攝取15毫克,孕後期跟哺乳媽咪一天需要攝取45毫克。
鈣
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