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同化類固醇是一種透過雄激素(Androgen)如睪固酮(Testosterone)合成之後,所製造出的產品,由於睪固酮可以提升肌肉生長速度以及加快力量成長,不少健美...於 ...
好久沒有看到這麼長文又用心的心得文了😭😭😭 這位New me超級無敵激勵人心!即使醫生告訴她免疫系統有疾病的人,因為服用類固醇的關係,會比一般人還要難增肌減脂...但她依然不放棄!透過正確的飲食與運動還有不斷的跟自己內心對話,體脂還是降了這麼多!😍😍😍 睡眠問題改善了、生活姿態調整了、身體輕鬆了👏 以下是她超級認真的心得文❤️(我發現粉絲都跟我一樣喜歡寫很多字😆)
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Before 62.5 kg 31.3% After 59.3 kg 26.3%
接觸Blooming fit計畫後感覺自己平常日習慣要去運動,然後假日是放鬆休息,就像週一至週五要上班,六日就是放假的概念😆,身體已經慢慢再融入習慣運動這件事,一回到家沒有拿起彈力繩運動感覺就怪怪的,好像下班了但有事情沒做完,一定要完成,才會感覺輕鬆。
飲食的部分,實吃原形食物的飲食習慣也有兩三年了,只是怎樣吃會有助於增肌減脂,真的是有賴於Mi提供的飲食指南的建議,依照飲食建議去分配一整天的飲食比例,覺得不容易肚子餓,2-3小時還可以吃小點心(水果、牛奶、堅果),大大減少亂吃餅乾零食的機率。
假日我都外食比較多,但也是依照飲食指南建議的三大營養素去分配一整天的飲食,只要其中一餐飲食的熱量或是含醣(油)量比較高,就自動會在下一餐多吃蔬果及減少含醣(油)的攝取,去平衡一整天的熱量、碳水及油脂的攝取,所以想吃蛋糕、餅乾及雞排的時候,我就會去調配一整天的飲食,下一餐多次蔬果及多喝水就對了,然後多注意自己一整天的熱量及三大營養素的攝取比例,加上運動就可以了!罪惡感也比較不會那麼重☺️
睡眠的部分,我本身是淺眠也容易作夢的體質,即使睡眠都有維持在7-8小時還是覺得睡不夠,發覺開始建立每週五天的運動習慣後,覺得晚上覺得更好入眠,也比較不容易作夢,即使只睡不到7小時也比淺眠的7-8小時精神來的好!所以睡眠品質遠遠比睡眠時數來得重要多了!
其實在執行Bloomi...
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