4 種必學的眼睛伸展操,改善血液循環、消除眼睛疲勞 | 合法藥品大搜索
2020年8月14日—當眼睛長時間以近距離凝視電腦或智慧型手機的螢幕時,在想到應該來做做眼部運動的時候,經由伸展保健操來鬆弛肌肉,促進血流循環,讓眼睛的溫度上升, ...
伸展操不但能改善血液循環,還能溫熱眼睛。本篇介紹 4 種眼球運動操,隨時隨地都能做,相當容易又安全眼睛保健操。每一個運動操都能在工作中、自宅放鬆時或者忽然想到的時候,輕輕鬆鬆地咻咻二下就做完。
當眼睛長時間以近距離凝視電腦或智慧型手機的螢幕時,在想到應該來做做眼部運動的時候,經由伸展保健操來鬆弛肌肉,促進血流循環,讓眼睛的溫度上升,變得溫暖。
備註:伸展操可以全程戴著眼鏡或隱形眼鏡進行。
第 1 種:一閃一閃眨眼操當感到「覺得眼睛好累哦!」時,可以試試以下這個伸展操。刺激和放鬆眼周肌肉,溫熱眼部。「一閃一閃眨眼法」每天做幾次都無妨。透過反覆的眨眼,能夠讓眼周血液循環變佳,消解靜脈瘀血形成的黑眼圈。此外,可促進眼淚分泌和回收,消解乾眼症[1]。
圖片來源:經《瑞昇文化》授權使用,未經許可不得任意轉載。 緊閉雙眼。此時,將兩眼球往鼻子靠近,將眼睛變成鬥雞眼(內斜視)的狀態。 閉上眼睛兩秒後,再馬上睜開眼。看向正面,抬起眉毛 2 秒。 第 2 種:遠近目視訓練法(內眼肌伸展操)具備對焦功能的睫狀肌,看近物時,能忽然收縮,看遠物時會舒緩放鬆。我們在日常生活中,常常近距離地一直緊盯著電腦或智慧型手機等的螢幕看,造成睫狀肌收縮。因此,當想到要作作眼球操時,請忽遠忽近地交互對焦調節眼睛,讓僵硬的睫狀肌得以伸展。輕輕地搓揉鬆開眼部肌肉,可以得到放鬆,使眼部肌肉變得柔軟。
圖片來源:經《瑞昇文化》授權使用,未經許可不得任意轉載。 單手向前方伸直,舉起拇指。 眼睛朝向 3 公尺左右,與大拇指連成一線的位置,鎖定目標物。 交替凝視大拇指的指甲與標的物。 第 3、4 種:大拇指階段性滑動、轉轉 8 循環操(眼外肌伸展操)有六條「眼外肌」,從眼睛最底端像滑輪一樣支撐著眼部所在位置。幫助...
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