疲勞!素食者易缺乏,維生素B12哪些食物可補充? | 合法藥品大搜索
2020年3月3日—根據日本神經科醫師鈴木英鷹在2003年對從小便持續嚴格純素飲食的6名小學生進行之對照組實驗研究,乾燥海苔為素食者貴重的維生素B12來源。在鈴木英鷹的研究 ...
【早安健康/王彥文報導】台灣吃素的人很多,但維生素B12幾乎只能夠葷食攝取;一旦攝取不足將引發四肢無力、強烈的慢性疲勞、健忘、情緒不穩定、頭暈、臉色不佳、手腳莫名的發麻、進食時無法感覺到食物的美味;嚴重不足時因為網膜出現損傷、視力會視野模糊、將一個物體看成有兩個。維生素B12到底有著怎樣的功能?日常飲食中有哪些食物是含有維生素B12的?素食者又要如何來自然的攝取呢?其實將乾燥海苔融入每日的飲食中,便可讓素食者攝取到足夠的維生素B12。 維生素B12的功能?缺少它會出現甚麼症狀? 體內發炎惹禍!愛吃紅肉,染疫中重症比例較高〉《早安健康》9月號《30歲後吃對蛋白質》抵禦初老、疫病退散![1] 根據美國營養師協會的發言人Lisa Cimperman醫師表示:維生素B12是人體在體內製造紅血球和修補人體所有細胞的DNA之重要營養素;但它幾乎只能夠靠葷食在日常飲食中攝取,蔬菜水果類是不含有維生素B12的。因此因宗教或健康、環保理念而吃素的人,便容易出現維生素B12不足症。 維生素B12不足會引發慢性疲勞、四肢無力、末端神經損傷、味覺障礙、健忘、情緒不穩、頭暈、臉色不佳、視力低下這些症狀。由於它能被儲藏在身體中,於是造成日常平均攝取不足的好幾年後才出現維生素B12不足的症狀。 維生素B12可預防慢性貧血在美國國家衛生研究所的營養素說明中,維生素B12為負責保持血液與神經細胞之健康,同時幫助遺傳物質DNA製造的營養素。極度缺乏維生素B12,便會罹患因為缺乏製造紅血球的維生素B12所導致的慢性貧血。
根據美國阿肯色大學醫學院的臨床醫學博士Larry E. Johnson表示:沒有在日常飲食中攝取足夠的維生素B12,會導致骨髓製造出巨大的異常紅血球、以致於氧氣無法藉由紅血球正常的運輸到人體各處。患者會感到慢性的四肢無力、倦怠疲勞感,四肢末端發麻等症狀。
一般會罹患巨紅血球貧血的患者多是因為消化系統無法吸收維生素B12的緣故,因為魚、肉、蛋、奶等動物性食物都含有人體所需的維生素B12。唯一容易因為無法在日常飲食中攝取到足夠維生素B12而引發慢性貧血的族群,便是嚴格的素食主義者。
...素食者更容易缺乏!維生素B12 不足的常見症狀 | 合法藥品大搜索
素食者要小心!4 種容易缺乏的營養素 | 合法藥品大搜索
疲勞!素食者易缺乏,維生素B12哪些食物可補充? | 合法藥品大搜索
素食專區 ,精選強檔,維他命 | 合法藥品大搜索
素食者應如何補充維生素B12?海藻、紫菜、菇類都不是好選擇 ... | 合法藥品大搜索
素食者最易缺6種營養素吃素的正確方式學起來 | 合法藥品大搜索
吃素比較健康嗎?素食者容易缺乏「6大營養素」,「Omega | 合法藥品大搜索
【福星定膜衣錠20毫克】1.糜爛性食道炎(EE)的治療及維持治療。2.治療胃潰瘍。3.治療十二指腸潰瘍。4.輔助根除幽門螺旋桿菌(Helicobacter pylori)。
藥品名稱:福星定膜衣錠20毫克許可證字號:衛部藥輸字第027623號許可證種類:製 劑適應症:1.糜爛性食道炎(EE)的治療及維持治療...
【得必旺針5公絲】腳氣病、神經炎
藥品名稱:得必旺針5公絲許可證字號:內衛藥製字第001992號許可證種類:製 劑適應症:腳氣病、神經炎劑型:藥品類別:限由醫師使...
【棕櫚醯維生素甲】治夜盲症、促進發育
藥品名稱:棕櫚醯維生素甲許可證字號:衛署藥輸字第012816號許可證種類:原料藥適應症:治夜盲症、促進發育劑型:藥品類別:製劑原...
【鎮適寧錠】運動器疾患伴隨之疼痛性痙縮(腰背痛症、頸肩腕症候群、肩關節周圍炎、變形性脊椎症)溫和焦慮及緊張狀態.
藥品名稱:鎮適寧錠許可證字號:衛署藥輸字第005542號許可證種類:製 劑適應症:運動器疾患伴隨之疼痛性痙縮(腰背痛症、頸肩腕...
【立達泰定膠囊】對革蘭氏陽性菌及陰性菌所引起之感染症
藥品名稱:立達泰定膠囊許可證字號:內衛藥製字第003610號許可證種類:製 劑適應症:對革蘭氏陽性菌及陰性菌所引起之感染症劑型...
【優德好絆雞眼貼布】治療疣。
藥品名稱:優德好絆雞眼貼布許可證字號:衛署藥輸字第023797號許可證種類:製 劑適應症:治療疣。劑型:藥品類別:醫師藥師藥劑生...
【"信隆" 維他命B2錠10公絲】維他命B2缺乏症(口角炎、嘴唇粘膜剝離、舌炎、皮膚炎)
藥品名稱:"信隆"維他命B2錠10公絲許可證字號:內衛藥製字第002518號許可證種類:製 劑適應症:維他命B2缺乏症(口角炎、...
【美可定膠囊】袪痰
藥品名稱:美可定膠囊許可證字號:衛署藥輸字第016572號許可證種類:製 劑適應症:袪痰劑型:藥品類別:須由醫師處方使用主成分略...
【"羅得"源諾膜衣錠60毫克】緩解成人及6歲以上兒童的季節性過敏性鼻炎及慢性自發性蕁麻疹相關症狀。
藥品名稱:"羅得"源諾膜衣錠60毫克許可證字號:衛署藥製字第057115號許可證種類:製 劑適應症:緩解成人及6歲以上兒童的季節性...
【愛服多樂300公絲注射劑】維持肝臟正常功能
藥品名稱:愛服多樂300公絲注射劑許可證字號:衛署藥輸字第008261號許可證種類:製 劑適應症:維持肝臟正常功能劑型:藥品類...
【甲硫胺基酸】營養劑
藥品名稱:甲硫胺基酸許可證字號:衛署藥輸字第021403號許可證種類:原料藥適應症:營養劑劑型:藥品類別:製劑原料主成分略述:MET...
【保愛命】氣喘、慢性支氣管炎、氣腫
藥品名稱:保愛命許可證字號:衛署藥輸字第000766號許可證種類:製 劑適應症:氣喘、慢性支氣管炎、氣腫劑型:藥品類別:須由醫師...
【維他命E糖衣錠】習慣性流產、末梢血行障礙、維他命E缺乏症
藥品名稱:維他命E糖衣錠許可證字號:衛署藥輸字第006852號許可證種類:製 劑適應症:習慣性流產、末梢血行障礙、維他命E缺乏...
【維他命乙12片】各種惡性貧血症、大赤血球性貧血、寄生蟲性貧血及長期疾病之恢復健康補助療法等
藥品名稱:維他命乙12片許可證字號:內衛藥製字第001782號許可證種類:製 劑適應症:各種惡性貧血症、大赤血球性貧血、寄生蟲...
【礦安命注射液8.5%】不能攝取適當食物之患者之補助治療劑、蛋白質消化吸收障礙及合成利用障礙、手術前後嚴重創傷、火傷、骨折時蛋白質之補給、蛋白質攝取減少之營養失調症
藥品名稱:礦安命注射液8.5%許可證字號:衛署藥製字第029719號許可證種類:製 劑適應症:不能攝取適當食物之患者之補助治療...