Biotin (生物素) 與掉髮的關係 | 合法藥品大搜索
Biotin生物素,是水溶性維他命B群的一份子,生物素又稱維生素H或輔脢R(CoenzymeR),是代謝脂肪及蛋白質不可或缺的物質,也是維持正常成長、發育及健康必要的營養素, ...
Biotin生物素,是水溶性維他命B群的一份子,生物素又稱維生素H或輔脢R(Coenzyme R),是代謝脂肪及蛋白質不可或缺的物質,也是維持正常成長、發育及健康必要的營養素,廣泛存在於各種動物及植物食物中,可由人體腸內細菌合成,人體對於生物素的需求量很少,因此極少有缺乏的情況。
單位 微克mcg 每日建議攝取量 Recommended Daily Allowance RDA 一般每日建議攝取量為100-300mcg 主要功能 生物素協助細胞生長、製造脂肪酸、代謝醣類、脂肪及蛋白質,且有助於維他命B群的利用。維護頭髮、指甲及皮膚健康需要充足的生物素。對某些男性,生物素也能促進汗腺、神經組織及骨髓的健康。 皮膚: 防止白髮及禿頭、減輕濕疹及皮膚炎、與維他命A及B群一起可維持皮膚健康、頭髮稀疏、頭髮顏色變淡、濕疹及皮膚炎 其他: 協助脂肪、蛋白質的新陳代謝、緩和肌肉痛楚 缺乏症 臉部和身體的濕疹,極端疲勞,有損脂肪的代謝作用 成人缺乏症狀:疲勞,沮喪,想睡,噁心,食慾不振,肌肉無法反轉,舌部平滑蒼白,掉髮, 血膽固醇增加,貧血,皮膚失常 嬰孩缺乏症狀:頭皮和臉上有乾垢片 注意事項 通常維他命B群中,都含Biotin。 生蛋白含有一種蛋白質叫卵白素,它在小腸中會與生物素結合,影響身體對此營養素的吸收。嬰兒有一種皮膚病叫脂漏性皮膚炎,會使頭皮或臉部出現乾燥的鱗狀物,這可能因缺乏生物素引起的。食用腐敗的油脂或代糖會抑制生物素的吸收。使用磺胺劑及抗生素均威脅到生物素的利用性。 女性荷爾蒙、食品加工過程、酒精會破壞Biotin
含有維生素H的食物 核果類、水果、啤酒酵母、牛肝、卵黃、腎臟、糙米
過量攝取的毒性 沒有毒性
後記
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