許多健身的人都會補充魚油原因是… | 合法藥品大搜索
魚油,這項保健食品很多人認為,老人女人小孩才需要吃。若你有健身運動的習慣,建議你也補充魚油,能從魚油獲得極大好處,其中最棒的是幫助增肌減脂。
魚油通常來自於高油脂的魚類,例如鮭魚、比目魚、鯖魚。魚油裡面最重要的營養素omega-3,對於心臟、頭腦和眼睛很有益處,但omega-3必須靠吃來攝取,人體無法自行產生。小編以往的觀念認為魚油是老弱婦孺在吃的,因為年輕人比較少健康的問題,不需要特別補充。自從小編為了增肌減脂的規律健身之後,聽教練的建議額外吃魚油,才知道魚油原來對健身的人幫助不少! [1]
魚油對健身者的好處 減少肌肉痠痛 當你努力運動之後,通常過了一至兩天會出現肌肉痠痛或僵硬的現象,也就是延遲性肌肉痠痛俗稱鐵腿。omega-3主要由「EPA」和「DHA」組成,具有抗發炎的作用,Omega-3已被證明可以減少肌肉酸痛和腫脹,以及在破壞性運動後增加運動範圍。[3][2] 促進肌肉增長 如果你想增加「瘦肉」,吃魚油會有幫助。年過30歲肌肉每年以1%速度流失[4],年紀越大又沒在運動的人流失越快。因為魚油抗發炎能加速恢復運動後的痠痛感,因此讓人更願意積極從事運動。另外,omega-3被證實能加強營養素被送到肌肉細胞使用,對於肌肉增長是好的。小提醒,這並不是在「說吃魚油就會長肌肉」,訓練、休息、足夠的營養缺一不可喔!我們要送讀者的專屬贈品,記得索取喔! ↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 幫助減少脂肪 Omega-3屬於不飽和脂肪酸之一,可以抑制食慾,在不餓的情況下能減少亂吃零食次數。根據研究,魚油搭配規律運動會增強脂肪分解,減少脂肪囤積,若您正在增肌減脂,魚油是不錯的輔助食品。
魚油對健身有加分效果,難怪健身一族會推崇吃魚油。對一般人而言,魚油本身也有促進健康的功效,也來了解一下吧!
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