小心不夠「鎂」!營養師告訴你鎂的5大功效與副作用 | 合法藥品大搜索
2、鈣鎂比例2:1,幫你1+1大於2!—鎂(Magnesium)是人體不可或缺的礦物質之一,人體無法自己製造鎂,必需由食物中攝取。鎂在體內參與了超過上百種的化學反應,鎂在骨骼 ...
你是否常覺得累充滿緊繃感呢?晚上不好睡白天吃很多B群也沒有效呢?你有可能是鎂不夠喔!鎂是什麼?對我們的健康有什麼重要性?讓營養師來告訴你鎂的功效,以及要怎麼補充鎂才是最安全有效益的方式。
鎂是什麼?對於健康有什麼重要性?
鎂(Magnesium)是人體不可或缺的礦物質之一,人體無法自己製造鎂,必需由食物中攝取。鎂在體內參與了超過上百種的化學反應,鎂在骨骼保健、新陳代謝和肌肉運作中也扮演了重要角色。如果鎂的攝取不足會有缺乏症,影響入睡和放鬆,甚至體內代謝和健康維持。
鎂的5大功效
鎂功效有非常多,主要與結構、傳導和代謝有關,主要的功效有以下幾個:
有助於骨骼與牙齒的正常發育 有助於維持糖類的正常代謝 有助於心臟、肌肉及神經的正常功能 有助於身體正常代謝 幫助放鬆好入睡可以吃什麼食物補充鎂?
可以透過食物來源補充鎂,下列整理了在成分上含鎂量高的食物給大家參考(1)[1]:
食材名稱
每100公克含鎂量
食材名稱
每100公克含鎂量
植物性來源
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【奧美拉唑】潰瘍治療藥。
藥品名稱:奧美拉唑許可證字號:衛署藥輸字第025593號許可證種類:原料藥適應症:潰瘍治療藥。劑型:藥品類別:製劑原料主成分略述...
【維生素丙錠】壞血症、牙齦出血。
藥品名稱:維生素丙錠許可證字號:衛署藥製字第003491號許可證種類:製 劑適應症:壞血症、牙齦出血。劑型:藥品類別:須經醫師指...
【克痙錠20公絲(待克明)】胃腸管、膽管輸尿管之痙攣所引起之胃、十二指腸潰瘍、膽石症、尿路結石之解痙和鎮痛
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【賜胃定錠(希每得定)】胃酸過多、胃潰瘍、十二指腸潰瘍
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藥品名稱:"強生"倍樂寧-R錠許可證字號:內衛藥製字第001807號許可證種類:製 劑適應症:風濕性疾患、支氣管氣喘、過敏性疾患...
【施博勞錠】對SPARFLOXACIN具有感受性之細菌所引起之呼吸道感染、中耳炎、竇炎、眼感染、腎臟及泌尿道感染(包括淋病)、腹部感染(包括腹膜炎)、皮膚及軟組織感染、骨髓炎、關節感染、菌血症。
藥品名稱:施博勞錠許可證字號:衛署藥輸字第022756號許可證種類:製 劑適應症:對SPARFLOXACIN具有感受性之細菌所...
【鉀立補-S】缺鉀狀態
藥品名稱:鉀立補-S許可證字號:衛署藥輸字第018314號許可證種類:製 劑適應症:缺鉀狀態劑型:藥品類別:須由醫師處方使用主成...
【菸/醯胺】維生素。
藥品名稱:菸/醯胺許可證字號:衛署藥輸字第018691號許可證種類:原料藥適應症:維生素。劑型:藥品類別:製劑原料主成分略述:NIAC...
【寶耳康耳用滴劑】外耳道念珠菌感染、表面細菌感染、異位性皮膚炎、濕疹性皮膚炎、過敏接觸性皮膚炎、原發刺激性接觸皮膚炎、皮脂溢出性皮膚炎、溢出性皮膚炎、神經性皮膚炎。
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