脹氣知多少 | 合法藥品大搜索
如何改善脹氣·吃東西要細嚼慢嚥,勿狼吞虎嚥。·吃飯時要閉著口,以減少吞入過多的空氣。·減少嚼口香糖、不要邊吃東西邊說話。·避免喝汽水、可樂、啤酒等碳酸性飲料。
您是否常感到腹部脹脹的,大量排氣、腹痛、食慾不振等,這就表示您有脹氣的症狀。
事實上,每個人都會製造氣體,多少因人而異,平均每天製造0.5-2公升的氣體,而且每天排氣約14次。氣體的排除靠打嗝和放屁,所排的腸子氣體就是二氧化碳、氧、氮、氫、甲烷和少量含硫氣體的混合物,腸氣中難聞的味道與硫有關,而大量的腸道氣體會引發脹氣和腹痛。
為什麼會脹氣氣體來自吞入的空氣,以及因大腸細菌分解未消化碳水化合物所產生的氣體,有人對某些碳水化合物特別敏感,但也有可能不同人吃了卻沒什麼問題。
哪些人容易脹氣?脹氣有很多原因,不全然是食物的問題,以下有幾類造成脹氣的原因需特別注意
鼻子過敏:晚上鼻子過敏、鼻塞,不自覺用嘴巴呼吸,而吞入較多的空氣,造成胃脹氣。 便秘:當膳食纖維攝取不足加上水喝得不夠,容易造成便秘,孳生壞菌產氣。 乳糖不耐症:指乳糖酵素不足(稱為原發性乳糖不耐症),這類型的人吃了乳糖的食物(尤其是大量)時,會有腹痛、脹氣、腹瀉的症狀。脹氣是由於未消化的乳糖在大腸細菌發酵所引起的,而未消化的乳糖也會吸取水分進入大腸,造成腹瀉。 飲食習慣不良:邊吃飯邊說話、囫圇吞棗式地吃飯,或是進食常搭配汽水、啤酒飲品,都容易造成脹氣。 腫瘤或其他疾病: 腸躁症:「腸道」的肌肉與神經過度敏感,一受到刺激就容易反應過度,反覆出現一些腸道功能性障礙症狀;主要臨床表徵是腹痛或腹部不適、腹脹感、腸道蠕動異常、排便異常,其中腹痛或腹脹常因排便或排氣而得到舒解。 克隆氏症或嚴重腹瀉,破壞製造乳糖的細胞酵素的細胞而引起脹氣。 腎臟病、心臟病、肝硬化等併發腹水,病人也會有腹脹現象。 糖尿病、甲狀腺功能異常、尿毒症和自體免疫性疾病。 肝腫瘤及其他腹腔腫瘤引起腹脹 如何改善脹氣 吃東西...胃脹氣怎麼辦?7大壞習慣讓你一肚子氣!一文看懂能吃 | 合法藥品大搜索
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