心痛不能放著不管,6個療癒步驟修復它 | 合法藥品大搜索
2017年2月3日—是心靈繪畫師,也是認證園藝治療師,多才多藝的作家黃淑文,她二十歲開始與焦慮、恐慌共處,大學四年每週都固定到輔導室接受諮商,後來 ...
是心靈繪畫師,也是認證園藝治療師,多才多藝的作家黃淑文,她二十歲開始與焦慮、恐慌共處,大學四年每週都固定到輔導室接受諮商,後來發現那些都是自己內在的渴望與聲音的變相呈現,直到三十五歲卸下他人期許的包袱、重拾自我夢想,才讓焦慮、恐慌從此消聲匿跡。此外,困擾了她三十年的汗斑和皮膚過敏,也是靠著她認出了童年的一件件受創事件,自己運用方法從心靈層面來清理療癒,而得以擺脫。
她透過「六個療癒步驟」讓自己回到過去,走出創傷:
第一步:停下來,沉澱自己
第二步:接納──回到傷心的那一刻,承認當時的感受
第三步:釋放──把情緒發洩出來
第四步:刪除/重設──告訴自己,現在的我有不同的觀點
第五步:轉念/注入新能量──以新劇本開啟新的生活
第六步:相信自己會好起來
她將這些過程與方法,寫在這本書《人生難免會有傷》裡,邀請你凝視自己的內在,我們生命中大大小小的新舊傷痕,都需要被自己看見、接納、釋放、療癒。
人生難免會有傷/三十年的皮膚過敏,意外得到改善
從十歲開始,只要一流汗,或太過悶熱,我的皮膚就會過敏,發作起來奇癢難耐、痛苦不堪。一開始,經過醫生檢查是汗斑,後來伴隨皮膚過敏引起局部紅疹,反覆發作抓傷便在我的身體留下各種疤痕。
這些斑點和疤痕很醜,我常用衣服遮掩,其實是想逃避童年去工廠當童工,染上皮膚炎痛苦的記憶。種什麼因,就得什麼果,我越不敢正視它,它就變成無法碰觸的疙瘩,不管穿衣服、照鏡子,我常漠視它的存在。很多醫生坦言,像這樣的汗斑加上皮膚炎實在很難根治。既然不會好,發起病來,就算忍不住抓癢抓到流血,自己對自己生氣,癢起來也只能放任讓它癢,不知不覺竟然就過了三十年。
直到有一次,過敏性皮膚炎又發作了,我癢到受不了,突然動念解開衣服的鈕扣,狠狠的把身上的幾處疤痕和斑點看清楚。
我照著鏡子,第一次定定的看著這些斑點。它們那麼醜,卻真實的留在我的身體裡,和我一起「生活」了三十年。很多痛苦,你不想讓它發生,但它還是發生了,還狠狠的在你心上留下痕跡,怎麼樣也抹不掉。為什麼我不能接納它的存在,和它對話呢?
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