益生菌的23種功效及副作用(第8點最多人想問) | 合法藥品大搜索
2021年5月7日—有益急性上呼吸道感染(普通感冒);10....益生菌有副作用嗎?...且免疫細胞有80%分佈於此,對於代謝和免疫功能有決定性影響力。註1.
益生菌(Probiotics)是目前最受歡迎的保健食品之一,這是由於現代醫學的證據支持了腸道微生物群的活動成與人類健康和疾病之間的聯繫
因此,腸道菌群的修飾作為一種潛在的治療人類和動物疾病的方法受到了越來越多的關注。
在實證醫學中,攝取益生菌有什麼好處(功效)?有副作用或禁忌嗎?詳見內文探討
益生菌是什麼?
益生菌/乳酸菌,簡單來說就是能有效促進人類健康的一群微生物,且能抵抗胃酸和膽汁酸,並能在腸道中附著和定植
據統計,人類胃腸道包含豐富多樣的微生物群落,聚集了超過100萬億個微生物,這些微生物組編碼超過300萬個基因(人類基因組由大約由23000個基因組成),產生數千種代謝物,且免疫細胞有80%分佈於此,對於代謝和免疫功能有決定性影響力。註1[1]
這些腸道微生物群在維持腸道內環境穩定方面發揮重要作用,包括營養素的代謝、維生素K[2]和維生素B12[3]的合成、外源性生物的代謝,以及阻止病理性生物入侵和維持屏障功能
目前證據發現,腸道菌群的組成在許多疾病狀態下會發生改變,如心血管疾病、癌症、惡性腫瘤、2型糖尿病、肥胖、結腸炎、哮喘、精神疾病、炎症性疾病和許多免疫疾病
益生菌與乳酸菌有何不同
益生菌是所有"有益菌"的總稱,而乳酸菌只是益生菌的一種,會代謝醣類產生乳酸,而因為益生菌中有90%都是乳酸菌,因此講到益生菌就幾乎等於乳酸菌,市面上常見的乳酸菌有:Lactobacillus acidophilus(又稱A菌)、Lactobacillus paracasei 33 (又稱LP33)
益生菌被推薦的實證功效(好處)有哪些?
以下研究大部分使用不同菌株,非一種菌株有全部效果
1.有益乳糜瀉
乳糜瀉(Celiac Disease)是一種自身免疫性疾病(流行率為一般人口的0.5%至1%),其特徵是由麩質攝入引發的吸收或消化不良有關(麩質是存在於各種穀物中的醇溶性蛋白質的總稱,包括小麥、黑麥、大麥)
主要症狀有:胃痛、脹氣、腹脹、腹瀉、體重減輕、貧血、水腫、骨或關節疼痛。
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