維他命、保健食品怎麼吃?醫師:這些時間點服用,安定神經 ... | 合法藥品大搜索
2020年3月4日—許多營養素需要油脂幫助吸收,建議隨餐吃,不論是飯後2小時內服用,或吃完保健食品後立即吃飯都合適。脂溶性維生素、葉黃素、Q10:脂 ...
泰安醫院營養師李錦秋說明,保健營養品是常態性保養,最忌三天打魚、兩天曬網,固定一個不會忘記吃的時間最重要。其次,將保健品分成空腹和隨餐兩類,比如分早上空腹和晚餐後兩次服用,脂溶性或需要有油脂才好吸收的保健品則隨餐吃。
空腹或睡前吃都可以
睡前其實很適合補充保健營養品。李錦秋指出,睡眠期間身體仍需代謝,補充低劑量的維生素B 群、鈣、鎂等,身體合成荷爾蒙會比較順利,也可安定神經、穩定睡眠品質。
鈣
低劑量分次吃的吸收效率較佳;若需改善睡眠品質,則建議睡前吃。需要注意的是,腸道吸收鈣質的能力,一次大約只有500 毫克,因此單次補充高劑量的鈣的吸收率並不好。
若一天需補充1000 ∼1200 毫克的鈣,最好分為早、中、晚三次,或是早、晚兩次補充,以維持血中的鈣濃度及吸收率。
葡萄糖胺:
葡萄糖胺可與鈣片一起服用,兩種都有益骨骼、關節健康,李錦秋也建議,葡萄糖胺及鈣片可再搭配維生素C 一起使用,3 種元素都是建構骨骼必需的營養素。
膠原蛋白:
空腹或睡前皆可服用膠原蛋白,「胃酸能幫助蛋白質和胺基酸消化吸收,空腹吃也沒問題,」榮新診所營養師李婉萍說。
要特別注意的是,唯有在飲食均衡、蛋白質攝取充足的前提下,額外補充膠原蛋白才有機會補到皮膚上,「如果原本底不足,吃下的膠原蛋白自然先補底,哪來得及進入皮膚,」李錦秋解釋。
隨餐...
「維他命丁2十萬單位」+1 | 合法藥品大搜索
國產維生素類錠狀膠囊狀食品資料集 | 合法藥品大搜索
維他命、保健食品怎麼吃?醫師:這些時間點服用,安定神經 ... | 合法藥品大搜索
維他命丁2十萬單位 | 合法藥品大搜索
維他命丁2十萬單位-藥查詢綜合系統::藥局 | 合法藥品大搜索
維他命丁2十萬單位VITAMIN D2 100 | 合法藥品大搜索
维生素D2 | 合法藥品大搜索
餐桌上的偽科學系列:維他命D真相 | 合法藥品大搜索
【維他命丁2十萬單位】鈣代謝、抗佝僂症
藥品名稱:維他命丁2十萬單位許可證字號:衛署藥輸字第001061號許可證種類:原料藥適應症:鈣代謝、抗佝僂症劑型:藥品類別:自用...
【維生素丁五十萬單位】維生素
藥品名稱:維生素丁五十萬單位許可證字號:衛署藥輸字第001295號許可證種類:原料藥適應症:維生素劑型:藥品類別:自用製劑原料主...