這5 大類人容易缺維生素C,來看看你中了嗎?維生素C 含量 ... | 合法藥品大搜索
2021年1月13日—維生素C應該是大家最常聽到,也最容易取得補充品的維生素了,大家對於他可以抗氧化、有助於傷口癒合、幫助膠原蛋白合成等等功能或多或少 ...
維生素 C 應該是大家最常聽到,也最容易取得補充品的維生素了,大家對於他可以抗氧化、有助於傷口癒合、幫助膠原蛋白合成等等功能或多或少都聽過,甚至也不太確定是真是假,就決定「先補再說」。但你知道嗎,其實大部分台灣人的維生素 C 攝取量並不缺乏,到底有哪些人是容易缺乏需要補充,可以從哪裡補充呢?讓 Heho 營養師宜庭說給你聽!
維生素 C 的發現與台灣人營養狀態維生素 C 的發現是來自於 15 世紀的大航海時代,有人發現遠程航行的水手們很容易生病、牙齦腫脹流血,甚至是死亡,後來才發現是因為長時間缺乏主要來自於新鮮蔬果的「維生素 C」所導致的「壞血病」。
現在的台灣營養狀態普遍良好,根據 102-105 年國民營養健康狀況變遷調查,維生素 C 幾乎都已到達國人膳食營養素參考攝取量 (DRIs),基本上不需要太擔心缺乏問題,男性的各年齡層均觀察到高於 DRIs 建議攝取量約 107-306%,女性除了 13-15 歲及 16-18 歲的攝取量僅達 DRIs 的 93% 及 99%,其他均高於 DRIs 建議攝取量。
哪些人需要額外補充維生素 C?那你/妳呢?要怎麼知道自己的維生素 C 夠不夠?如果妳符合以下條件,就表示你的需求量(或消耗量)提升,更要注意從飲食中補充,否則缺乏維生素 C 不但會造成容易疲憊、肌肉無力、容易感染,也跟缺血性心臟病或高血壓風險提高有關,甚至導致壞血病。
一、飲食中少吃蔬菜水果者
不吃水果的外食族或節食者:如果你幾乎不會主動吃水果,加上三餐大多外食,甚至是刻意節食者,蔬果量不足,那就要小心飲食中能提供的維生素 C 不足,大大提升維生素 C 不足的風險。 偏食兒童:兒童對水果的喜好差異度很大,對於偏食不吃水果的小朋友,除了從接受度普遍較高的水果(如芭樂、柳橙或當季的草莓等等)多方嘗試之外,也可以利用蔬菜補足,只是維生素 C 不耐熱,需要注意烹調方式。 飲食障礙或精神疾病患者,如厭食症或暴食症:對於因為非選擇性的因素所造成的飲食不均衡,建議配合正規治療。二、生活壓力大者:壓力大會使維生素 C 的消耗量增加,加上研究顯示維生素 C 的缺乏與壓力相關疾病有相關性,也有一些研究顯示,補充維生素 C 可以有抗憂鬱及改善情緒的作用,雖然需要更多研究確認...
【維他命C】功效優點、推薦食物總整理,補充維他命C保持 ... | 合法藥品大搜索
不必買維他命C商品!食藥署:一天吃「這些」水果就足夠 ... | 合法藥品大搜索
維他命C :用途功效、潛在的副作用與注意事項 | 合法藥品大搜索
維他命C的功效和副作用有哪些?吃多真的會結石嗎? | 合法藥品大搜索
維他命C的功效?什麼時間吃最好?3招不怕吃過量 | 合法藥品大搜索
維生素C不是狂吃最好!做到這幾件事讓身體攝取更到位 | 合法藥品大搜索
维生素C | 合法藥品大搜索
這5 大類人容易缺維生素C,來看看你中了嗎?維生素C 含量 ... | 合法藥品大搜索
醫警告:維他命C吃過頭,小心白內障、致癌!一天可以吃多少 ... | 合法藥品大搜索
【金壕鼻炎軟膠囊】緩解過敏性鼻炎、枯草熱所引起之相關症狀(流鼻水、鼻塞、打噴嚏、眼睛及喉部搔癢)。
藥品名稱:金壕鼻炎軟膠囊許可證字號:衛署藥輸字第024999號許可證種類:製 劑適應症:緩解過敏性鼻炎、枯草熱所引起之相關症狀...
【識礙寧250公絲注射液】頭部外傷或腦手術所引起的意識障礙
藥品名稱:識礙寧250公絲注射液許可證字號:衛署藥輸字第002439號許可證種類:製 劑適應症:頭部外傷或腦手術所引起的意識障...
【維他命C片250公絲〝天良〞】維他命C(抗壞血酸)缺乏症
藥品名稱:維他命C片250公絲〝天良〞許可證字號:內衛藥製字第013135號許可證種類:製 劑適應症:維他命C(抗壞血酸)缺乏症劑型...
【維他命丙】抗壞血症
藥品名稱:維他命丙許可證字號:內衛藥輸字第003246號許可證種類:原料藥適應症:抗壞血症劑型:藥品類別:製劑原料主成分略述:ASC...
【魚肝油丸】營養不良、虛弱體質、夜盲症、角膜軟化症、乾燥性眼炎、佝僂病、骨軟化症之預防、產前、產後、病後、手術後、授乳期營養補維及其他維他命甲、丁缺乏症之預防
藥品名稱:魚肝油丸許可證字號:衛署藥製字第003223號許可證種類:製 劑適應症:營養不良、虛弱體質、夜盲症、角膜軟化症、乾燥...
【乾燥維生素E 50% CWS/S】維生素E缺乏症。
藥品名稱:乾燥維生素E50%CWS/S許可證字號:衛署藥輸字第023516號許可證種類:原料藥適應症:維生素E缺乏症。劑型:藥品類別:製劑...
【治肝保液】改善肝臟功能
藥品名稱:治肝保液許可證字號:衛署藥輸字第015192號許可證種類:製 劑適應症:改善肝臟功能劑型:藥品類別:須由醫師處方使用主...
【百樂維他】維他命缺乏症
藥品名稱:百樂維他許可證字號:內衛藥輸字第004985號許可證種類:製 劑適應症:維他命缺乏症劑型:藥品類別:限由醫師使用主成分...
【抗壞血酸鈣】維他命C缺乏症
藥品名稱:抗壞血酸鈣許可證字號:衛署藥輸字第008075號許可證種類:原料藥適應症:維他命C缺乏症劑型:藥品類別:製劑原料主成分...
【"利達" 維生素B12注射液】惡性貧血、巨紅血球性貧血、具有神經合併症之惡性貧血及維他命B12缺乏症
藥品名稱:"利達"維生素B12注射液許可證字號:衛署藥製字第014224號許可證種類:製 劑適應症:惡性貧血、巨紅血球性貧血、具...
【維他命E注射液300公絲】預防習慣性流產、末梢血行障害、安胎
藥品名稱:維他命E注射液300公絲許可證字號:內衛藥製字第005046號許可證種類:製 劑適應症:預防習慣性流產、末梢血行障害...
【盧丁】抗毛細管脆弱劑
藥品名稱:盧丁許可證字號:內衛藥輸字第004778號許可證種類:原料藥適應症:抗毛細管脆弱劑劑型:藥品類別:製劑原料主成分略述:R...
【維他命B1磷酸酯】維他命B1缺乏症
藥品名稱:維他命B1磷酸酯許可證字號:衛署藥輸字第006959號許可證種類:原料藥適應症:維他命B1缺乏症劑型:藥品類別:製劑原...
【久力達液】營養補給
藥品名稱:久力達液許可證字號:內衛藥製字第015166號許可證種類:製 劑適應症:營養補給劑型:藥品類別:醫師藥師藥劑生指示藥品...
【維他命B6錠】妊娠引起之噁心、嘔吐、皮膚炎、維他命B6缺乏症
藥品名稱:維他命B6錠許可證字號:衛署藥製字第013387號許可證種類:製 劑適應症:妊娠引起之噁心、嘔吐、皮膚炎、維他命B6...