維他命D有哪些功效?過度補充會怎樣?專家圖文完整說明 | 合法藥品大搜索
2018年5月22日—曬太陽就可以合成供身體需要的維他命D,但隔著玻璃曬是沒用的喔...從維他命D3的別名是「膽鈣化醇」就能知道它和鈣有關係,活化的維他命D...66%以上的國人處於缺乏(<20ng/mL),僅有不到2%的人充足(>33ng/mL...攝取過多的維他命D的副作用很不一定,厭食、體重下降、頻尿與心律不整等都 ...
兩方的說法好像都有各自的道理在,但實際的情形究竟是如何呢?
為了讓大家完整了解維他命D 的相關議題,團隊將從維他命D 的基本作用、體內代謝過程、建議攝取量、如何補充,以及補充過量可能造成的問題等各種面向,帶你從最完整的科學證據重新認識這個營養素。
維他命D 到底該不該補充?請不用急,先好好看完這篇文章,再來思考一下自己的情況到底該不該補充。
有些人可能很足夠,只要曬太陽就好,有些人可能從食物補充就行,也確實可能有人需要從營養補充品額外攝取喔!進入主題之前,請先看底下整理的重點:
-台灣人維他命D 不足的狀況確實偏高,可能有超過 6 成的人處於缺乏狀態
-適量的維他命D 對骨骼健康有益,並且有助於鈣質吸收
-富含維他命D 的天然食物很少,如果想從食物補充就選魚或是照過紫外線的菇吧!
-全母乳的嬰兒若媽媽沒曬太陽、少曬太陽的人、老年人、膚色較黑的人,比較可能維他命D 缺乏
-曬太陽就可以合成供身體需要的維他命D,但隔著玻璃曬是沒用的喔
-停經後女性補充維他命D + 鈣的產品要注意(鈣 1,000 毫克與維他命D 400 IU )
-寶寶哺乳時間拉長或是懷孕期間媽媽體內維他命D量不多...
必利勁副作用 | 合法藥品大搜索
必利勁所有人都會有副作用嗎 | 合法藥品大搜索
水可混性維生素A+D3型的功效、正確用法及成分 | 合法藥品大搜索
水可混性維生素A十D3 100/20型可能會有的適應症 ... | 合法藥品大搜索
維他命D有哪些功效?過度補充會怎樣?專家圖文完整說明 | 合法藥品大搜索
維他命D的36種功效及副作用(5大使用禁忌要小心) | 合法藥品大搜索
維他命、保健食品怎麼吃?醫師:這些時間點服用,安定神經 ... | 合法藥品大搜索
維生素A :用途功效、潛在的副作用與注意事項 | 合法藥品大搜索
維生素D :用途功效、潛在的副作用與注意事項 | 合法藥品大搜索
維生素D的補充 | 合法藥品大搜索
【水可混性維生素A十D3 100/20型】維他命A、D缺乏症
藥品名稱:水可混性維生素A十D3 100/20型許可證字號:衛署藥輸字第010256號許可證種類:原料藥適應症:維他命A、D缺...