營養不足自己都沒發覺? 綜合維他命的功效是甚麼?有副作用嗎 ... | 合法藥品大搜索
現代人常因為工作忙碌、要應酬,讓自己的生活少了好好檢視的部分。不只在飲食上沒有好好把關,更不用說運動以及良好的作息。這時保健食品,像是綜合維他命 ...
現代人常因為工作忙碌、要應酬,讓自己的生活少了好好檢視的部分。不只在飲食上沒有好好把關,更不用說運動以及良好的作息。這時保健食品,像是綜合維他命,就是為了現代人而設計出的營養補充角色。不過妳真的懂得綜合維他命的功效是甚麼嗎?每一種的維他命都負責不一樣的功能,對症下藥才是聰明的消費者喔~ 免得賠了夫人又折兵,讓小編帶領你來一探維他命的世界! 綜合維他命介紹 綜合維他命當中含有各種類的維他命,每一種維他命的功效都不盡相同。雖然綜合維他命裏頭都含有各種的維他命,但因為針對族群的不同,而調整成分的比例,會推出女性、男性、兒童或是老年人吃的維他命。針對男性的維他命可能就會加鋅的含量,而女性專用維他命則會增加鐵或是葉酸的含量。一般來說,常常會忽略飲食中營養均衡的人,會建議補充綜合維他命。而對於只是需要單一的功效的人,補充特定的維他命是比較好的選擇喔,例如有貧血的人,會需要特別攝取鐵質、維他命b群及葉酸。
讓我們來看看大家常常攝取的維他命到底都有著哪些功效吧~
維他命功效 維他命A維他命A是脂溶性的維生素,必須要與油脂一起攝取才有較好的消化及吸收。有保護黏膜及表皮的作用、幫助視覺的維持以及牙齒及骨骼的發育生長。維他命A可以由動物肝臟、內臟中攝取,植物性來源則可以從植物油脂、番茄、橘黃色蔬菜中攝取。
如果缺少維他命A,會容易掉髮、增加夜盲症風險、乾眼症、肌膚乾燥及免疫力低下的症狀出現。
維他命B維他命B群中含有維他命B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9及B12。B群是所有營養成分中最龐大及效果最廣的一種,在人體當中則是扮演輔酶的角色,是合成脂肪酸及胺基酸的重要必須成分,如果缺少了則會造成生理機能不正常。維他命B群的功效很廣泛,包括憂鬱症的改善、心血管疾病的預防、帕金森氏症、精神分裂症與失智症的預防等等。
除了保健食品外,你也可以從食物中攝取B群,瘦肉、內臟、全穀類食物、奶蛋類等等。
維他命C維他命C是人體最重要的水溶性維生素,是服用率最高的維他命。維他命C的功效多種,可以抗氧化、抗菌、抗發炎以及每個女性都很看重的─製造膠原蛋白。維他命C與體內的免疫息息相關,所以缺少的話容易使體力及免疫力低下。
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