維生素D2 D3比較 | 合法藥品大搜索

缺乏維生素D對骨質疏鬆症等疾病有重大的關聯性，因此和此疾病有關的維他命D以及鈣質近年來廣泛受到討論。在您的飲食中，最常見的成員是維生素D2和D3。

維生素D[1]是一種脂溶性維生素，可促進鈣的吸收，調節骨骼生長，並在免疫功能中發揮作用。

當您的皮膚暴露在陽光下時，它會產生維生素D. 但是，如果你大部分時間都呆在室內或者生活在高緯度地區 (缺乏陽光照射來源)，那麼強烈建議您從飲食中大量攝取這種維生素。

良好的維生素D食物[2]來源包括魚肉，魚肝油，蛋黃，奶油和肝臟。

然而，單獨從飲食中攝取足夠量的維生素可能很困難，因為豐富的天然維生素D的食物[3]含量通常不高。因此，維生素缺乏非常常見。 根據台灣新光醫院、萬芳醫院以及雙和醫院的調查研究顯示，學齡兒童及青少年的國人有51%為維生素D缺乏(vitamin D deficiency)，90.3%為維生素D不足(vitamin D insufficiency)。(資料來源ILSI Taiwan[4] 專欄)

許多食品製造商將維生素D添加到產品中，特別是牛奶，人造奶油和早餐穀片。  近年來維生素D的保健食品也很受歡迎 (滴劑，軟膠囊等)。   為了預防維他命D缺乏，定期食用富含維生素D的食物，適當的曬太陽或攝取健康食品都是不錯的選擇。

由於維生素D是脂溶性的，最好選擇其他脂融性保健品或與含有含豐富脂肪的食物[5]一起攝取（1 [6]）。

維生素有兩種主要形式：

它們的不同之處將在下面詳細討論。

維生素D是一種脂溶性維生素，有兩種主要形式：維生素D2（麥角鈣化醇）和維生素D3（膽鈣化醇）。