鈣:用途功效、潛在的副作用與注意事項 | 合法藥品大搜索
不少人挑選鈣會陷入「補鈣越多越好」的迷思,但鈣含量並非越高越好,根據國人膳食營養素參考攝取量,成人每日需補充到1000毫克的鈣,以一包含有500毫克的粉包來計算,一日補充兩包即可達標。但單純吃鈣可能無法達到最佳利用,因為人體攝取鈣後,許多營養素會影響鈣在人體的運輸、吸收、安全性,沒有這些營養素幫忙,鈣的功效無法發揮到最佳化,因此在挑選鈣時,可觀察是否有添加其他營養素,像是維生素A、C、D、K與鎂,且以粉包型式補充較好吸收。
優質鈣選擇方法2. 檸檬酸鈣、海藻鈣:高吸收度、可用率高鈣的原料分成很多種,市面上常見的如碳酸鈣、檸檬酸鈣、海藻鈣;不同種類的鈣,人體吸收度也不同,平價的碳酸鈣吸收率較低僅25%,且副作用多,如便秘、噁心、嘔吐、脹氣。檸檬酸鈣、海藻鈣吸收度則分別有35%、39%,副作用也較低。
優質鈣選擇方法3. 鈣鎂比例2比1 黃金比例鎂有助於鈣的吸收,但過多的鈣卻會產生反效果,阻止鎂被吸收。研究顯示,鈣鎂比例高於2:1,與代謝、發炎和心血管疾病的風險增加有關,因此服用鈣鎂的比例建議約等於 2:1最佳。[1]
優質鈣選擇方法4. 維生素A、D:促進骨骼健康元素維生素A會影響成骨細胞和破骨細胞的產生,與骨骼代謝十分有關。透過維生素A的加入,維生素D可以更好地將鈣輸送到身體需要的部位;維生素D在骨骼合成中有著至關重要的作用,負責提高骨骼中鈣的吸收率。[2]
優質鈣選擇方法5. 維生素C、K:提高吸收、安全性研究指出,新製造的骨鈣素是無活性的,需要維生素K2才能完全激活並結合鈣。[3]
維生素K有助強健骨骼並抑制動脈鈣化,從而降低患心臟病風險。研究發現,缺乏維生素K2,維生素D會增加鈣的吸收率,導致鈣在動脈上積聚,增加心臟病的風險;若有足夠的維生素K2,鈣會被輸送到肌肉製造骨骼。[4][5]
維生素D和K會...
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藥品名稱:佳爾鈣膜衣錠許可證字號:衛署藥輸字第016509號許可證種類:製 劑適應症:鈣質補充劑劑型:藥品類別:須經醫師指示使用...
【瑪克癬乳膏 0.5%】足白癬(趾間,蹠)、體部白癬(含臂部、手臂、腳背),股部白癬,間擦疹型皮膚念珠菌症,花斑癬(汗斑)。
藥品名稱:瑪克癬乳膏0.5%許可證字號:衛署藥製字第049804號許可證種類:製 劑適應症:足白癬(趾間,蹠)、體部白癬(含臂部、手...
【亞賽可維爾】單純?疹病毒引起的感染
藥品名稱:亞賽可維爾許可證字號:衛署藥輸字第018396號許可證種類:原料藥適應症:單純?疹病毒引起的感染劑型:藥品類別:製劑原...
【頸肩背錠】對下列由脊髓或肌肉痙攣引起的疼痛具有緩解作用:斜頸、肌性風濕痛、肌肉僵硬、頸部酸痛、肌痛、腰痛、椎關節炎、由關節炎、緊張、肌肉痙攣引起的肌肉痛、急性疼痛的抽筋痙攣。
藥品名稱:頸肩背錠許可證字號:衛署藥製字第043080號許可證種類:製 劑適應症:對下列由脊髓或肌肉痙攣引起的疼痛具有緩解作用...
【施華高單位維他命甲針】夜盲症、維他命A缺乏症
藥品名稱:施華高單位維他命甲針許可證字號:內衛藥輸字第008325號許可證種類:製 劑適應症:夜盲症、維他命A缺乏症劑型:藥品...
【酪鈣】營養劑
藥品名稱:酪鈣許可證字號:內衛藥輸字第002961號許可證種類:原料藥適應症:營養劑劑型:藥品類別:製劑原料主成分略述:CASEINCAL...
【憂必晴膜衣錠50毫克】鬱症、強迫症、恐慌症、創傷後壓力症候群、社交恐懼症。
藥品名稱:憂必晴膜衣錠50毫克許可證字號:衛署藥製字第047638號許可證種類:製 劑適應症:鬱症、強迫症、恐慌症、創傷後壓力症...
【雷蒙得林膠囊1.0微公克】佝僂病、軟骨病、維他命D缺乏症,促進磷鈣之吸收。
藥品名稱:雷蒙得林膠囊1.0微公克許可證字號:衛署藥輸字第020431號許可證種類:製 劑適應症:佝僂病、軟骨病、維他命D缺乏...
【乙六種維生素五位單磷酸酯】維他命B六缺乏症
藥品名稱:乙六種維生素五位單磷酸酯許可證字號:衛署藥輸字第004265號許可證種類:原料藥適應症:維他命B六缺乏症劑型:藥品類...
【安脈健軟膠囊】高脂質血症
藥品名稱:安脈健軟膠囊許可證字號:衛署藥輸字第018045號許可證種類:製 劑適應症:高脂質血症劑型:藥品類別:須由醫師處方使用...
【優姿嚼錠】預防鈣質缺乏症、如:骨質疏鬆病、佝僂病及牙齒損壞。
藥品名稱:優姿嚼錠許可證字號:衛署藥製字第041991號許可證種類:製 劑適應症:預防鈣質缺乏症、如:骨質疏鬆病、佝僂病及牙齒...
【卡米諾沙明蘋果酸鹽】抗組織胺劑
藥品名稱:卡米諾沙明蘋果酸鹽許可證字號:衛署藥輸字第014933號許可證種類:原料藥適應症:抗組織胺劑劑型:藥品類別:自用製劑原...
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【明隱樂膠囊】神經炎、神經痛、關節炎
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