易胖、貧血、長不高…都可能是缺鋅!吃飯加1樣帶來好「鋅 ... | 合法藥品大搜索
2020年10月24日—日本醫學博士就指出,鋅不足的原因可能與「主食」有關,缺鋅除了可能有容易貧血、骨質變得脆弱、體脂肪容易堆積等問題,甚至經常嘴破、性 ...
【早安健康/張承宇報導】日本有高達30%的國民缺鋅,而台灣更有8成的成年人都有鋅不足的問題,究竟是什麼原因讓鄰近的兩個亞洲國家如此相似?日本醫學博士就指出,鋅不足的原因可能與「主食」有關,缺鋅除了可能有容易貧血、骨質變得脆弱、體脂肪容易堆積等問題,甚至經常嘴破、性功能降低都可能是缺乏鋅所致。跟著日本營養師用2道日常食譜,補足營養帶來好「鋅」情! 嘴破、口乾、發胖、骨質不良都可能是缺鋅 掌握5大健康議題:肝膽腸胃、血糖、三高、癌症、飲食!【免費訂閱去 👉】[1] 日本醫學博士平澤精一表示,其實以米飯為主的亞洲人,要特別注意容易缺乏「鋅」的問題,以鄰近的日本為例,是唯一一個高達10~30%人口缺鋅的已開發國家,因為平常飲食習慣吃米飯、豆腐等食物,肉類大約只有100g,少肉、少乳製品的狀況之下特別容易鋅不足,尤其是吃不多的年長者往往更加危險。日本醫藥製造業者Nobelpharma提供之衛教資訊也指出,高齡者除了食量小的緣故容易鋅攝取不足以外,也可能因為消化吸收食物的能力減弱,導致體內鋅含量低於標準;長期服用慢性病藥物也可能因其促進排泄的效果,增加鋅缺乏的風險。
平澤精一指出,如果再加上平常若是常吃加工食品,其中的磷酸鹽、聚磷酸鈉都會促進鋅排出,壓力大也會降低鋅的吸收率,都讓現代人缺鋅的機率大大提高。而台灣的情況其實可能更不容樂觀,2005~2008年國人營養狀況調查發現,成年人約高達八成有鋅不足問題。
平澤精一強調,以下許多身體症狀與不適、健康風險提高都可能和缺鋅有關:
皮膚不好、濕疹、皮膚炎、容易嘴破、指甲容易損傷。 傷口不易癒合。 頭髮無光澤、掉髮量增加。 骨質脆弱、容易骨折。 唾液分泌量減少、食物變得乏味(因為舌頭味蕾細胞代謝變差導致)。 紅血球減少、容易貧血。 血管變弱、動脈硬化及心肌梗塞風險提高。 身體脂肪容易堆積。 性功能降低。 小朋友發育不良、長不高。 平澤精一也指出,有些人容易有倦怠感或煩躁感,經過血液檢查能夠發現鋅顯著較低,也有不少缺鋅者只覺得身體不太健康,有著不明原因的不適等,可以說是需要特別關注的重要營養。甚至女性荷爾蒙、卵巢的運作不良、生理期不順也可能是缺鋅所導致。而若能補足鋅,除了能幫助讓細胞新陳代謝正常化,體內...
怎樣判斷身體缺鋅? 專家告訴你 | 合法藥品大搜索
掉髮、鼻炎好不了…這13種狀況都是鋅不足醫師教你缺鋅吃什麼 ... | 合法藥品大搜索
掉髮、鼻炎好不了,缺鋅症狀多!這13種狀況都是 ... | 合法藥品大搜索
掉髮、鼻炎好不了,缺鋅症狀多!這13種狀況都是鋅 ... | 合法藥品大搜索
易胖、貧血、長不高…都可能是缺鋅!吃飯加1樣帶來好「鋅 ... | 合法藥品大搜索
疲勞、掉髮、壓力大缺鋅症狀多、一張表看懂怎麼補 | 合法藥品大搜索
疲勞、肌肉流失都因缺鋅!它鋅含量竟比牡蠣高8倍 | 合法藥品大搜索
缺鋅恐引發高血壓!6食物補鋅,尤其它最多 | 合法藥品大搜索
缺鋅有哪些症狀?該如何補鋅? | 合法藥品大搜索
越吃越鹹?你缺鋅了!醫師提醒7種人「缺鋅不可」 | 合法藥品大搜索
【"羅得"利潔爽消毒液(普威隆碘)】傷口消毒
藥品名稱:"羅得"利潔爽消毒液(普威隆碘)許可證字號:衛署藥製字第031269號許可證種類:製 劑適應症:傷口消毒劑型:藥品類別:...
【整醣錠】糖尿病
藥品名稱:整醣錠許可證字號:衛署藥製字第002650號許可證種類:製 劑適應症:糖尿病劑型:藥品類別:須由醫師處方使用主成分略述...
【"優生"愛斯明糖衣錠】更年期障害所引起之卵泡荷爾蒙缺乏症、卵巢機能減退所引起之卵泡荷爾蒙缺乏障害例如子宮發育不全、無月經、月經不順
藥品名稱:"優生"愛斯明糖衣錠許可證字號:衛署藥製字第002915號許可證種類:製 劑適應症:更年期障害所引起之卵泡荷爾蒙缺乏症...
【輕質碳酸鎂】制酸劑、輕瀉劑
藥品名稱:輕質碳酸鎂許可證字號:衛署藥輸字第005584號許可證種類:原料藥適應症:制酸劑、輕瀉劑劑型:藥品類別:製劑原料主成分...
【〝羅得〞速克感錠】緩解感冒之各種症狀(流鼻水、鼻塞、打噴嚏、咽喉痛、咳嗽、喀痰、畏寒、發燒、頭痛、關節痛、肌肉酸痛)。
藥品名稱:〝羅得〞速克感錠許可證字號:衛署藥製字第032953號許可證種類:製 劑適應症:緩解感冒之各種症狀(流鼻水、鼻塞、打...
【風和綜合感冒膠囊】緩解感冒之各種症狀(流鼻水、鼻塞、打噴嚏、咽喉痛、咳嗽、喀痰、畏寒、發燒、頭痛、關節痛、肌肉酸痛)。
藥品名稱:風和綜合感冒膠囊許可證字號:衛署藥輸字第024045號許可證種類:製 劑適應症:緩解感冒之各種症狀(流鼻水、鼻塞、打...
【快通浣腸液】緩解便祕
藥品名稱:快通浣腸液許可證字號:衛署成製字第008033號許可證種類:製 劑適應症:緩解便祕劑型:藥品類別:成藥主成分略述:SODIU...
【伊舒辛膠囊(艾士辛)】治療中風、腦震盪及浮腫引起之發炎、腫脹
藥品名稱:伊舒辛膠囊(艾士辛)許可證字號:衛署藥製字第023858號許可證種類:製 劑適應症:治療中風、腦震盪及浮腫引起之發炎...
【威爾鋅膠囊25毫克】用於已接受過螫合劑治療的威爾森病患的維持療法。
藥品名稱:威爾鋅膠囊25毫克許可證字號:衛署罕藥製字第000008號許可證種類:製 劑適應症:用於已接受過螫合劑治療的威爾森病患...
【"應元"塩酸麻黃/錠25毫克】支氣管性氣喘、血管運動神經性鼻炎、過敏性鼻炎。
藥品名稱:"應元"塩酸麻黃/錠25毫克許可證字號:內衛藥製字第003449號許可證種類:製 劑適應症:支氣管性氣喘、血管運動神經...
【"應元"順克嗽液】緩解感冒之各種症狀(咳嗽、喀痰)。
藥品名稱:"應元"順克嗽液許可證字號:衛署藥製字第015017號許可證種類:製 劑適應症:緩解感冒之各種症狀(咳嗽、喀痰)。劑型...
【"應元"益乃命糖衣錠】神經炎、多發性神經炎、腳氣病、維他命缺乏症、口角糜爛、口唇炎、癩皮病、維他命B2缺乏症
藥品名稱:"應元"益乃命糖衣錠許可證字號:衛署藥製字第024376號許可證種類:製 劑適應症:神經炎、多發性神經炎、腳氣病、維他...
【胃能腸胃散】緩解胃部不適或灼熱感、胃酸過多、消化不良。
藥品名稱:胃能腸胃散許可證字號:衛署藥輸字第019032號許可證種類:製 劑適應症:緩解胃部不適或灼熱感、胃酸過多、消化不良。...
【欲必樂口服液】末梢血行障礙、壞血病、腳氣病、其他維他命A、E缺乏症
藥品名稱:欲必樂口服液許可證字號:內衛藥製字第013003號許可證種類:製 劑適應症:末梢血行障礙、壞血病、腳氣病、其他維他命...
【日方藥研維他補糖衣錠】維生素B1、B6、B12、E、菸鹼酸、葉酸、泛酸及r穀維素缺乏症
藥品名稱:日方藥研維他補糖衣錠許可證字號:衛部藥輸字第027867號許可證種類:製 劑適應症:維生素B1、B6、B12、E、菸鹼酸、葉...