便祕怎麼辦?認識8大便秘原因及7種解決方法(第4種便秘藥要 ... | 合法藥品大搜索
2020年6月3日—⭐小知識:腹瀉的其中一個原因,則是包括吃壞肚子或是生病,導致腸道中水分過多,因此水份確實是影響排便的重要因素之一。便秘原因3:腸道 ...
⭐ 最常見的便秘原因包括纖維攝取不足、腸道蠕動不佳、水喝不夠等等:
便秘原因1:纖維攝取不足纖維攝取不足是最常見的便秘原因,衛生署建議的纖維攝取量是25~35公克,而國人平均纖維攝取量不足15公克,纖維不足會導致糞便難以成形,因此蔬菜水果吃得少的人要多注意。
便秘原因2:水分攝取不夠有些人的纖維攝取正常,但是水喝得比較少,因此糞便很容易就變乾變硬不好排出。一般人每天至少要喝2000cc的水分,建議計算一下是否有攝取到足量的水分。
⭐ 小知識:腹瀉的其中一個原因,則是包括吃壞肚子或是生病,導致腸道中水分過多,因此水份確實是影響排便的重要因素之一。
便秘原因3:腸道蠕動不佳 (作息及壓力)腸道蠕動不佳會導致糞便在腸道內停留過久,造成大部分的水份被大腸吸收,引起便秘。而腸道蠕動不佳可能來自於非飲食問題,包括作息改變(如出差)、壓力、疲勞、緊張等。
便秘原因4:腸道蠕動不佳 (缺乏運動)缺乏運動也是造成腸道蠕動不佳的因素之一,包括辦公室久坐、長期臥病在床等狀況。
⭐ 缺乏運動是被很多人忽略、且不願意試圖改善的便秘原因。
便秘原因5:排便時間不固定、常延遲排便這種狀況經常發生在學童及上班族身上,學童常因為學校廁所很髒,所以忍耐到回家才上廁所,上班族則常因為上班時抽不開身而延遲排便,久之易導致糞便滯留腸道,導致便秘。
便秘原因6:油脂攝取不足有些正在瘦身的人幾乎不攝取油脂(怕胖),但如果油脂攝取過少,也有可能導致糞便潤滑度不足,導致排便不順與便秘。
便秘原因7:疾病導致的便秘一些神經系統疾病、腸道機能疾病、慢性病、因年齡導致腸道老化等,都有可...
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