[戒菸]戒菸3.0紀錄 | 合法藥品大搜索
![[戒菸]戒菸3.0紀錄](https://i.imgur.com/IMDjKGl.jpg)
想抽又不想抽的念頭持續在腦袋中打架。...現在不抽菸還沒有吃藥痛苦,雖然吃好久戒必適了,但是一吃還是會有噁心的感覺,就算沒抽菸還是會有微微噁心的 ...
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第八天、第九天:藥量開始加重了,感覺掉到一個迴圈,抽菸→感覺噁→想抽菸→抽菸→感覺噁,這樣的循環一整天,抽了不會提神反而覺得累,還覺得有點噁心。想抽又不想抽的念頭持續在腦袋中打架。
第十天:現在抽感覺苦苦臭臭的,抽了精神上反而變弱,感覺好像不用抽了,或許應該挑戰一下了。 第十一天:這是一個緩慢的進程,我來挑戰一下,11/09晚上七點,剛好沒菸了,不買總不會抽了吧,看可以撐多久。 第十二天:一根都沒抽,中間有過想買菸的念頭,特別是起床和晚上,但是都忍了下來:] 第十三天:中午和下午還蠻想抽的,還是忍住了。 第十四天:居然三天都沒抽了,進度比想像的快不少。三天過了,沒有想像中困難,應該可以順利戒下去。還是不太習慣沒有菸抽的日子,但是就不買不抽就好,其實沒有費太大的功。如果說沒抽得痛苦的話,戒一個東西總要忍耐一下,大部分撐過就過了,可能十分鐘、可能半小時,想抽的時候轉移一下注意力,去喝杯水之類的、走一走、滑滑手機,一會就忘記了。最近倒是會咳點痰,如果沒錯應該是在排痰,之前抽太多了,咳出來的痰跟抽菸的時候的痰比起來乾淨多了。 心理的尼古丁小惡魔此時應該很痛苦,感覺心裡還是有一個小聲音叫我「去抽一根吧!」之類的慫恿,那我可以做的事情就是假裝沒聽到,不去管它,那小惡魔叫久了應該就累了,而我依然不為所動,再來他就絕望了,就不會來吵我了吧,計畫是這樣的,實際上也希望是這樣進行。
抒發文:第9天 味覺開始變敏銳了,但是這可能不是"變好",常常並不太想聞到環境中的味道,散步時路人的味道,樹林旁邊堆肥的味道,路上微微的油煙味,平常抽菸的時候不太容易注意到這些味道,似乎是味覺被香菸麻痺了,或者說是蓋過去了。菸的味道對不抽菸的人來說,可能不是一個好的味道,但是對抽菸的人來說,是一個熟悉的味道,或者是安穩的味道,或者是逃避的味道,逃避這個很多味道的世界。
想想抽菸的時候,我是真的想逃避這世界的吧,或者是和現實有點區隔開來,現在沒抽可是還是想逃,只是還不知道要怎麼逃,或許也逃不掉,只是把頭從洞裡拔出來。
抒發文:第10天這幾天風...
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