維生素C不是狂吃最好!做到這幾件事讓身體攝取更到位 | 合法藥品大搜索
因為維生素C好處多多,而且又是水溶性維生素,容易排出體外;有些人可能抱著「有病治病、無病強身」的心態大量攝取,買許多維生素C錠劑等補充品,大量服用,認為即便不小心過多攝取,對身體也是有好無壞。
台灣2成人口有慢性發炎困擾?!〉早安健康10月號《終結慢性發炎》名醫親授解心毒&環境毒12招,助你無痛養成抗炎體質![2] 胡亂補充維生素C小心腹瀉、結石,營養補得多不如補得巧根據《食藥好文網》,成人每日所需要的維生素C攝取量為100毫克,孕婦為120毫克,哺乳的媽媽每日140毫克,攝取這樣的量就夠了,吃多並不會有額外的好處。 (編輯推薦:維生素C抗癌?盤點維他命C功效與副作用)[3]
日本臨床藥理學/免疫學專家西園寺克在日本健康知識網站《All About》中表示,如果一下子攝取過量的維生素C,身體會自動代謝多餘的維生素C以維持平衡,那些被代謝掉的維生素C等於被浪費掉了。而且,攝取太多維生素C可能會造成一些副作用;啓新診所衛教資訊指出,攝取過量維生素C會刺激腸胃黏膜,容易引起上腹疼痛、噁心嘔吐或腹瀉,如果本身患有胃炎、潰瘍的人,吃過量維生素C會讓症狀加重;維生素C還會增加尿液中的草酸排泄量、增加結石風險。
照三餐吃可維持維生素C濃度,睡前吃則有助修復肌膚雖然維生素C不是藥品,但若想讓維生素C發揮最大功效,其實在特定時機吃會比較好。專家指出,維生素C的濃度會在服用後的3小時後會達到最高功效,之後濃度逐漸遞減,所以如果想要維持維生素C濃度的恆定,最好將維生素C一天所需的量分成3次服用。不過,有些人可能會覺得一天分3次服用維生素C過於麻煩。其實也有折衷之道,可分成2次或1次服用。依照一天攝取次數多寡,有不同的服用建議:
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【綜合維他命糖衣錠】發育不良、營養補給、虛弱體質、熱性消耗性疾患之補助治療、妊娠婦之營養補給
藥品名稱:綜合維他命糖衣錠許可證字號:衛署藥製字第030318號許可證種類:製 劑適應症:發育不良、營養補給、虛弱體質、熱性消...
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【格達智恩注射劑200公絲】維護肝臟正常功能、過敏性疾患
藥品名稱:格達智恩注射劑200公絲許可證字號:衛署藥輸字第006582號許可證種類:製 劑適應症:維護肝臟正常功能、過敏性疾患...
【丙種維生素(棕櫚酸鹽)】抗氧化劑
藥品名稱:丙種維生素(棕櫚酸鹽)許可證字號:衛署藥輸字第000580號許可證種類:原料藥適應症:抗氧化劑劑型:藥品類別:製劑原料...
【美康補糖衣錠】神經炎、神經痛、腰痛、風濕關節炎、末梢神經麻痺、肌肉酸痛、營養障礙伴隨而引起之神經疾患、惡性貧血、營養性貧血、妊娠性貧血、急慢性濕疹、蕁麻疹、皮膚炎
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【可維康美注射液】多發性神經炎、關節痛、肌肉痛、末梢神經麻痺、腳氣病、惡性貧血、神經痛
藥品名稱:可維康美注射液許可證字號:衛署藥製字第020427號許可證種類:製 劑適應症:多發性神經炎、關節痛、肌肉痛、末梢神經...
【補力朗源凍晶注射劑1000國際單位】非組織梗阻之青春期前之隱睪症、由於性腺刺激素減少或缺乏時所引起之不孕症、出血性子宮疾病
藥品名稱:補力朗源凍晶注射劑1000國際單位許可證字號:衛署藥輸字第009850號許可證種類:製 劑適應症:非組織梗阻之青春期...
【克補鐵膜衣錠】發育不良、營養補給、虛弱體質、熱性消耗性疾患之補助治療。
藥品名稱:克補鐵膜衣錠許可證字號:衛署藥製字第042525號許可證種類:製 劑適應症:發育不良、營養補給、虛弱體質、熱性消耗性...
【若通持續釋放口溶錠0.2毫克】前列腺肥大症(增生)所伴隨的排尿障礙。
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【感冒液】感冒諸症狀、(流鼻水、鼻塞、打噴嚏、咽喉痛、喀痰發熱、頭痛)之緩解
藥品名稱:感冒液許可證字號:衛署藥製字第021303號許可證種類:製 劑適應症:感冒諸症狀、(流鼻水、鼻塞、打噴嚏、咽喉痛、喀...
【抗壞血酸】抗壞血病維生素。
藥品名稱:抗壞血酸許可證字號:衛署藥陸輸字第000091號許可證種類:原料藥適應症:抗壞血病維生素。劑型:藥品類別:製劑原料主成...
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【維生素A、D3醋酸鹽粉劑】治療維生素A、D缺乏症
藥品名稱:維生素A、D3醋酸鹽粉劑許可證字號:衛署藥輸字第014109號許可證種類:原料藥適應症:治療維生素A、D缺乏症劑型:...
【維生素B12注射液】惡性貧血、巨赤芽球性貧血、妊娠性貧血、寄生蟲性貧血
藥品名稱:維生素B12注射液許可證字號:衛署藥製字第007096號許可證種類:製 劑適應症:惡性貧血、巨赤芽球性貧血、妊娠性貧...
【維葡瑞】改善第一型高雪氏症症狀,包括貧血、血小板減少症、肝臟或脾臟腫大、骨病變。
藥品名稱:維葡瑞許可證字號:衛部罕菌疫輸字第000026號許可證種類:菌 疫適應症:改善第一型高雪氏症症狀,包括貧血、血小板減...