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5項運動助你遠離早洩，每天都要堅持動起來！

1、每天跳繩

跳繩能夠讓男人的血液運轉得到促進，第一次很快給大腦提供更大的氧氣和養分，從而起到疏通經絡，第一次比較快健腦，避免早洩產生等作用，第一次如何進入還能讓男人的思維還有想象力增加，所以男人在平時可以每天來跳半個小時的繩來幫助自己避免早洩產生。

2、進行控尿運動

在平時你也可以把膝蓋彎曲躺在床上，第一次射出來然後讓髖部傾向前方，這樣能夠增加盆底肌肌肉還有尿道橫紋肌的張力，第一次的感覺怎麼樣讓尿道變長，讓尿道的阻力增強，第一次姿勢讓膀胱頸提高，從而達到控尿的效果，第一次怎麼開始這對於避免早洩也是不錯的運動方式。此項運動你可以每天進行三次，每次進行十五次左右就可以了。

3、進行慢跑

想要避免早洩產生，第一次多久射男人還可以通過慢跑的方式來進行改善，在進行慢跑之前你可以先活動一下手腳，然後甩手，壓腿，轉腰部，之後就可以慢跑了，慢跑的距離可以根據自己的情況還有條件來調整，你也可以采用原地高抬腿的方式來進行慢跑。

4、收縮提肛運動

男人在平時還可以進行收縮，提高運動，這樣堅持五秒之後放松，然後再休息十秒鐘再收緊提起就可以了，這樣反復多進行幾次，每次進行十組左右就可以了。這項運動是比較簡單的，可以隨時隨地的做，但是想要避免早洩出現那麼就要每天堅持進行哦。

5、騎自行車運動

騎自行車也是個不錯的健身方式，在平時上下班的時候你可以采用騎自行車的方式來上班，而且你也可以在下班之後有時間去在小區附近騎自行車來進行鍛煉，這對於避免早洩產生也是個非常不錯的方式呢，而且這還能起到強身健體的效果。

通過以上文章的講述，您現在清楚通過什麼運動可以避免早洩產生了吧，早洩是男人的一大天敵，想要阻止早洩產生，那麼男人在平時除了要運動之外也應該注意飲食方面的護理，這樣才能最大限度的降低早洩發生率。

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