睡眠困擾| 楊聰才身心診所團隊| 精神科 | 合法藥品大搜索
TO:Hsiu 額外補充自律神經及平時保健之道 ANS--自律神經, 由腦部(正確說下視丘)發出,控制身體內臟器官及腺體功能,包含二大類 1.交感神經(身體加油系統—心跳變快、瞳孔放大、呼吸加速、身體及手掌汗腺、但卻降低腸胃道運動及排尿功能) 2.副交感神經(身體煞車系統—心跳變慢、瞳孔縮小、呼吸變慢、身體及手掌汗腺、但卻增加腸胃道運動及促進排尿功能) 若持續不平衡會影響到睡眠品質、身體運作失調(腸躁症、胃食道逆流症、胸悶、心悸..)、腦力下降(注意力下降、記憶力不佳、無法保持專心或心中一片空白)、手汗或手抖、甚至筋膜發炎 若出現以上描述,不干擾生活作息及社交關係,都常可以與之共存!!!
平時儲備 [養身因子]更是治本之道 1.黃金睡眠時間:晚上11點~早上7點 (每天至少睡眠 6~8小時) 良好的睡眠品質可已將你白天學習的事情做適當歸納/排列/整理多重功能,減少不適並維持正能量的腦力 2.規律運動習慣:國健署 333(每週至少3次 每次至少30分鐘 每分鐘心跳維持130次)以出汗為指標的運動,可促進大腦分泌至少四種神經傳導因子, 提升並維持「正向能量」 3.經常攝取富含(血清素/色胺酸) 天然食物:如: 香蕉、鮮奶、鯖魚、>70%巧克力等,因為這些食物內富含色胺酸(Trp) 可轉變成快樂/抗憂因子血清素(sertonin) 4.[心情日記]:培養寫下「心情備忘錄」習慣,藉由「專心做一件事」讓你充滿更多能量 5.儲備「心情急救包」:選擇心情放鬆時先設想「3動3靜」活動,在情緒焦慮時取出「急救包」隨手做一個可以執行活動以減輕煩躁感
References 楊聰才身心診所團隊 (www.5914.com.tw)Alprazolam 用藥指導單張 | 合法藥品大搜索
[文件] 常見精神科藥物摘錄@ 紅豆泥‧找樂子‧想一二 :: 痞客邦 | 合法藥品大搜索
博客來 | 合法藥品大搜索
煩力平ptt-2021-05 | 合法藥品大搜索
煩力平作用時間-2021-05 | 合法藥品大搜索
煩力平副作用-2021-05 | 合法藥品大搜索
煩力平哪裡買-2021-05 | 合法藥品大搜索
煩力平錠的功效、正確用法及成分- 康健知識庫-2021-05 | 合法藥品大搜索
睡眠困擾| 楊聰才身心診所團隊| 精神科 | 合法藥品大搜索
精神科藥物單詞卡 | 合法藥品大搜索
【賽可安錠】袪痰
藥品名稱:賽可安錠許可證字號:衛署藥製字第009301號許可證種類:製 劑適應症:袪痰劑型:藥品類別:醫師藥師藥劑生指示藥主成分...
【安胃平錠】胃、十二指腸潰瘍、胃酸過多、胃腸痙攣
藥品名稱:安胃平錠許可證字號:衛署藥輸字第016571號許可證種類:製 劑適應症:胃、十二指腸潰瘍、胃酸過多、胃腸痙攣劑型:藥...
【誼甦身膠囊】脹氣、胃腸痙攣
藥品名稱:誼甦身膠囊許可證字號:衛署藥輸字第010130號許可證種類:製 劑適應症:脹氣、胃腸痙攣劑型:藥品類別:須由醫師處方使...
【尼特富樂寵】局部用於革蘭氏陰性菌及陽性菌之感染症
藥品名稱:尼特富樂寵許可證字號:衛署藥輸字第006353號許可證種類:原料藥適應症:局部用於革蘭氏陰性菌及陽性菌之感染症劑型:...
【心益糖衣錠5公絲】焦慮狀態
藥品名稱:心益糖衣錠5公絲許可證字號:衛署藥輸字第021323號許可證種類:製 劑適應症:焦慮狀態劑型:第四級管制藥品藥品類別:...
【大益糖衣錠5毫克】焦慮狀態、急性酒精戒斷症候群
藥品名稱:大益糖衣錠5毫克許可證字號:內衛藥製字第001503號許可證種類:製 劑適應症:焦慮狀態、急性酒精戒斷症候群劑型:第四...
【安福佐欣】良性前列腺肥大。
藥品名稱:安福佐欣許可證字號:衛部藥輸字第026720號許可證種類:製 劑適應症:良性前列腺肥大。劑型:藥品類別:製劑原料主成分...
【氣平錠】急性氣喘、支氣管氣喘、支氣管肌痙攣、支氣管炎、心臟性氣喘
藥品名稱:氣平錠許可證字號:衛署藥製字第018047號許可證種類:製 劑適應症:急性氣喘、支氣管氣喘、支氣管肌痙攣、支氣管炎、...
【赫迷妥糖衣錠3公絲】躁病、精神病狀態、噁心、嘔吐、攻擊性與破壞性之行為障礙、舞蹈病
藥品名稱:赫迷妥糖衣錠3公絲許可證字號:衛署藥輸字第016634號許可證種類:製 劑適應症:躁病、精神病狀態、噁心、嘔吐、攻擊...
【利彼鎮糖衣錠5公絲(氯二氮平)】焦慮狀態、急性酒精戒斷症候群。
藥品名稱:利彼鎮糖衣錠5公絲(氯二氮平)許可證字號:衛署藥製字第035426號許可證種類:製 劑適應症:焦慮狀態、急性酒精戒斷...
【鹽酸待克明】副交感神經抑制劑(抗痙攣劑)
藥品名稱:鹽酸待克明許可證字號:衛署藥輸字第018629號許可證種類:原料藥適應症:副交感神經抑制劑(抗痙攣劑)劑型:藥品類別:...
【白朗明膠囊】焦慮狀態、急性酒精戒斷症候群。
藥品名稱:白朗明膠囊許可證字號:內衛藥製字第011759號許可證種類:製 劑適應症:焦慮狀態、急性酒精戒斷症候群。劑型:第四級...
【安其嗎/錠】不整脈(期外收縮、發作性頻拍、心房細動)
藥品名稱:安其嗎/錠許可證字號:衛署藥輸字第005324號許可證種類:製 劑適應症:不整脈(期外收縮、發作性頻拍、心房細動)劑...
【沙平妥】1.誘導麻醉劑、2.誘導安眠的狀態。
藥品名稱:沙平妥許可證字號:衛署藥製字第056637號許可證種類:原料藥適應症:1.誘導麻醉劑、2.誘導安眠的狀態。劑型:藥品類別:...
【步樂明錠】膽石症、膽囊炎及其隨伴之肝機能障礙
藥品名稱:步樂明錠許可證字號:衛署藥輸字第007466號許可證種類:製 劑適應症:膽石症、膽囊炎及其隨伴之肝機能障礙劑型:藥品...