泛酸(維生素B5)健康肌膚的秘密 | 合法藥品大搜索
什麼是維生素B5？維生素B5，也稱為泛酸，是人類生命中最重要的維生素之一。這是製造血球細胞所必需的，它可以幫助您將吃的食物轉化為能量。維生素B5是八 ...
什麼是維生素B5？
維生素B5，也稱為泛酸，是人類生命中最重要的維生素之一。這是製造血球細胞所必需的，它可以幫助您將吃的食物轉化為能量。
維生素B5是八種維生素B群之一。所有維生素B群[1]均可幫助您將所吃的蛋白質、碳水化合物和脂肪轉化為能量。
維生素B群還可用於：
維持皮膚、頭髮和眼睛的健康 神經系統和肝臟的正常運作 健康的消化道 產生紅血球，這些紅血球將氧氣輸送至全身 在腎上腺製造與性和壓力相關的激素 維生素B5的來源確保您補充足夠的維生素B5的最佳方法是每天吃健康，均衡的飲食。
維生素B5是一種容易添加到良好飲食中的維生素。在大多數蔬菜中都可以找到它，包括：
花椰菜 白菜家族的成員 白色和地瓜 全麥穀物B5的其他健康來源包括：
蘑菇 堅果 豆子 豌豆 扁豆 肉類 家禽 乳製品 蛋 您應該攝取多少維生素B5？與大多數營養素一樣，維生素B5的建議補充量隨年齡而變化。這些是美國醫學研究所[2]設定的建議每日津貼。
在美國，維生素B5缺乏症非常罕見。通常，只有營養不良的人才會有B5缺乏症。根據梅奧診所[3]（Mayo Clinic）的[4]說法，缺乏維生素B5本身...
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