軟便劑、瀉藥全丟了!照吃照做速便4招,便秘通了、體重也降 ... | 合法藥品大搜索
軟便劑、瀉藥全丟了!照吃照做速便4招,便秘通了、體重也降了|每日健康Health.責任編輯:廖思涵/分類:運動燃脂.(無論你屬於哪種便秘類型,只要遵守這四個 ...
(無論你屬於哪種便秘類型,只要遵守這四個便活法則就能順暢一生)
vectorfusionart / Via shutterstock[1]
腸道順暢就會瘦!
實踐‧便活法則
讓好菌在腸內菌叢中占優勢就能有效調理腸內環境,為了增加好菌數量,必須讓伺機性病原菌成為好菌的幫手。
重點是,如何才能打造出好菌占優勢的健康腸道?
提升排便力的四個便活法則
超簡單接下來要介紹的是從自律神經與腸內環境雙管齊下,改善體內環境的生活習慣。
無論你屬於哪種便秘類型,只要遵守這四個便活法則就能順暢一生。
便活法則○1
起床後喝一杯水
可滋潤並刺激腸道
有效改善便秘的喝水方式
乾燥僵硬的腸道無法順利將糞便往肛門運送,很容易產生便秘症狀。起床後喝一杯水,利用水的力量刺激腸道就能活化腸內蠕動,也能幫助養成早上排便的習慣。
此外,在午餐與晚餐前喝一杯水也有助於改善便秘。
便活法則○2
沐浴在晨光中
早上的陽光是順利轉換
自律神經的開關
人體內一天的生理時鐘比24小時還長,與實際的生活時間產生些微落差。
值得注意的是,早上的陽光是調校生理時鐘的關鍵。當人體沐浴在晨光中,調校生理時鐘的訊息就會傳達到大腦,大腦便...
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