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Re: [非關] 請問有關失眠 | 合法藥品大搜索

Re: [非關] 請問有關失眠

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 Re: [非關] 請問有關失眠

作者janejane (no angels。)

看板Hunter

標題Re: [非關] 請問有關失眠

時間Mon Jan 21 00:29:34 2013

喔喔，這個我可以來說說， 之前我也是失眠非常嚴重的人(嚴格來說現在也算，但有好一些了)。 其實就你所敘述的情況來看不是失眠，只不過是睡眠習慣的問題而已， 下午起床的話晚上當然睡不著，晚睡的話早上自然就起不來，這很正常， 真正的失眠是那種身心都非常疲累，超級想睡但就是睡不著那種， 那才是折磨...之前我到了該睡覺的時間都會害怕躺上床， 因為這種好想睡覺又睡不著、在床上從12點躺到6點的感覺太可怕了。 而且你說他睡著中間都不會醒，那就不是失眠囉， 表示他睡眠品質也還算OK呢。 (我是那種會一連串做夢的人，又淺眠...Orz) 我有去看睡眠門診，醫生說大部分都是睡眠習慣不好而已， 他說其實養成好的睡眠習慣重點不在早睡，而在早起， 只要固定時間起床，養成同一個區間睡覺的習慣就行了， 所以如果平常睡12點-早上8點，某一天熬夜到3點，隔天還是要硬撐一下8點起床才行。 我在猜想這種方式是對付我這種不好入睡的人， 像我有朋友不管前一天睡多久或是最近有沒有睡飽， 他都能沾床立馬入睡(我超羨慕的....)，這種人應該就沒差了... 而且對我來說，如果需要連續熬夜三天以上我就掛了，養三個月的習慣三天全毀， 又要重新開始養習慣，媽啦超難的！又要養個好幾個禮拜... 搞得我每天好像都在調睡眠時間，煩死了！ 好吧回到正題，我之前還是有用安眠藥稍微調一下， 那時候因為要去西藏玩了，想說再調不好會出人命啊， 所以用安眠藥來讓自己入睡，然後早上固定時間早起， 有毅力成效就很好，我吃兩個禮拜就調好了，一直持續了快半年， 但後來就是因為連續熬夜又毀了...想到就火...... 之後我是有在運動，然後逼自己早起， 讓自己早上有一些理由早起，不嚴重的人早起三天應該就可以調回來了， 如果每天都能睡到下午，那真的是無法調整的...... 還有醫生有說要遵守"睡眠衛生"，就是躺在床上超過半小時睡不著， 就要起來做些其他事情不要再躺了， 這是我跟他說我會在床上四五個小...

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