【月經保養】黃體素不足怎麼辦?補充黃體素要吃什麼? | 合法藥品大搜索
功能不良的腦垂體不會產生足夠的促卵泡激素(FSH),黃體生成(LH)或刺激甲狀腺(TSH)的激素,以確保排卵健康,沒有排卵,你的身體可能會產生比正常情況 ...
黃體酮[1]又稱孕酮或是黃體素,其最重要的功能之一就是受孕,如果懷孕發生,胎盤會產生黃體酮,並且在整個妊娠期間水平仍然升高以維持胎兒的健康成長。當黃體素過低,受精卵就不容易著床、難以懷孕,而除了懷孕問題外,當體內雌激素和黃體酮平衡不同步時,會導致體內雌激素濃度超過黃體酮水平。這種荷爾蒙不平衡會導致身體出現各種各樣的問題[註[2]]。
常見的症狀包括:減少性慾經前症候群(PMS)增加不規則的月經沒精神情緒波動頭痛腹脹潮熱乳房的腫脹體重增加疲勞難以集中註意力失眠
哪些人容易黃體素不足?1.喜歡高脂肪高熱量飲食,經常外食的人2.經期不規則或經血過多3.或短時間內體重增加4.腫肥胖的人也應注意5.年紀35歲以上熟女,接近更年期前期,排卵不規則。
如果在相當長的一段時間內未接受治療,荷爾蒙不平衡可能導致嚴重的健康狀況:完全沒有排卵月經不來不孕不育子宮內膜異位症大量出血子宮癌輕度癡呆症乳腺癌心髒病
什麼食物能增加你的黃體酮水平?1. 富含鎂的食物鎂可以幫助身體內激素的平衡。據報導,在發達國家,25-30%的女性患有缺鎂症。19歲以上的女性每天應該攝入至少320毫克的鎂,隨著年齡的增長,這些量會增加。鎂有助於身體吸收和代謝鈣和維生素D
功能不良的腦垂體不會產生足夠的促卵泡激素(FSH),黃體生成(LH)或刺激甲狀腺(TSH)的激素,以確保排卵健康,沒有排卵,你的身體可能會產生比正常情況更少的黃體酮。富含鎂的食物如 : 黑巧克力、黑豆、波菜、大比目魚、穀類、秋葵和酪梨。
2. 維生素B6食品維生素B6也可以起到控制體內荷爾蒙的作用。一項研究表明[註[3]],每天服用B6維生素的量增加到每天200-800毫克,可以提高黃體酮水平,減少雌激素,足以改善經前綜合症的症狀。其他研究表明,有可能將生育率提高120%,並將流產率降低約50%。
美國國立衛生研究院(NIH)建議,如果未懷孕,19至50歲的女性每天至少攝入1.3毫克。對於51歲及以上的女性,最低限度增加到1.5毫克。富含維生素B6的食物如 :鮭魚、雞蛋、牛奶、胡蘿蔔、香蕉、等。
3. 富含鋅的食物鋅為身體一種必需的礦物質,幫助您的腦垂體調節體內的激素。它有助於腺體提高目前的FSH激素水平。這有助於你的卵巢產生更多的生殖系統所需的黃...
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