停藥,失眠焦慮| 劉又銘醫師| 精神科 | 合法藥品大搜索
TO:紹妤 精神科藥物是經由調整「腦部神經傳導物質」來改善身心狀況,不像一般退燒藥物產生立即性效果,需要時間來進行藥物及身體交互作用(一般是1~6個月) 經過精神科專科醫師評估之後開立的藥物,建議要按時服用(勿自行調整劑量),若服藥之後仍感不適,不妨可以提前回診與您精神專科醫師討論才是治本之道
平時儲備 [養身因子]更是治本之道: 1.黃金睡眠時間:晚上11點~早上7點 (每天至少睡眠 6~8小時) 良好的睡眠品質可已將你白天學習的事情做適當歸納/排列/整理多重功能,減少不適並維持正能量的腦力 2.規律運動習慣:國健署 333(每週至少3次 每次至少30分鐘 每分鐘心跳維持130次)以出汗為指標的運動,可促進大腦分泌至少四種神經傳導因子, 提升並維持「正向能量」 3.經常攝取富含(血清素/色胺酸) 天然食物:如: 香蕉、鮮奶、鯖魚、>70%巧克力等,因為這些食物內富含色胺酸(Trp) 可轉變成快樂/抗憂因子血清素(sertonin) 4.[助人為快樂之本]:培養做好事習慣,提升幸福激素(催產素 OXY)濃度,此神經傳導物質可以讓你充滿更正多能量 5.[心情日記]:培養自己寫下「心情備忘錄」習慣,藉由「專心做一件事」讓你充滿更多能量
給自己足夠時間與專業團隊配合,祝福您找回身心正能量,早日釐清原因,才能找回身心健康 祝福您
References 楊聰才身心診所團隊 (www.5914.com.tw)停藥,失眠焦慮| 劉又銘醫師| 精神科 | 合法藥品大搜索
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