褪黑激素能幫我睡好覺嗎? | 合法藥品大搜索
2016年11月11日—...很多人寧願走進藥店,購買一種號稱「安全純天然」的替代品——它就是褪黑激素。褪黑激素(melatonin)是安眠藥的「純天然」替代品嗎?
褪黑激素 是安眠藥的「純天然」替代品嗎?事實沒有那麼美好。它幫助入睡作用其實相當「微弱」,而且只在特定情況下才能發揮效用。
圖片來自:abc.net.auˊ
人們總希望能有一種改善睡眠障礙的完美藥品——它讓人們睡得更快,睡得更久,還沒有副作用——然而,這都只能空想,還無法實現。
如果真有這樣的神奇藥錠,那它能解決很多問題。在美國,就有數以萬計的人睡眠不足。在最近一項調查中,美國疾病控制與預防中心(CDC)發現35%的美國人平均每晚睡眠時間少於7小時(這是專家建議的最低健康睡眠量)。
良好的睡眠不僅能讓我們感到神清氣爽。科學界逐漸達成共識,認為好的睡眠能幫助我們對抗心臟病、糖尿病和肥胖。在睡眠實驗室裡,那些睡眠週期被嚴重打亂的志願者僅僅三週就出現了提示糖尿病前期徵兆的血液檢查結果。(如果你懷疑睡眠的重要性,那麼聽好了:科學家們現在相信,睡眠-覺醒週期是地球上所有生物的核心組織原則。即使小小的單細胞生物也有編碼晝夜節律的基因。)
當然,市面上有很多幫助入睡的處方藥。但遺憾的是,它們有時效果有限,而且可能會有成癮性和健康風險。因此,很多人寧願走進藥店,購買一種號稱「安全純天然」的替代品——它就是褪黑激素。
與其他以「營養補充劑」標籤上架的化學品不同,褪黑激素背後還有一點科學證據支持。但和其他所有睡眠藥物一樣,它的故事沒那麼簡單。
褪黑激素化學結構。/ 圖片來自:Wikimedia Commons
什麼是褪黑激素?褪黑激素最早發現於1950年代,當時一個皮膚醫學實驗室認為它在皮膚色素沉著方面會發揮作用。研究人員們大量服用了這種新發現的化學物質,並希望能讓皮膚變白。但結果,他們只是覺得昏昏欲睡。
最終科學家們意識到,褪黑激素其實是一種向機體傳達「夜晚」訊號的激素。它分泌...
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