肌酸怎麼吃? 3 分鐘帶你認識這個最便宜、有效的傳奇補充品! | 合法藥品大搜索
2021年2月10日—吃肌酸會不會有副作用?1.腹瀉、腸胃不適:肌酸服用過量,可能會導致肚子不舒服,這種情況在「填充期 ...
肌酸絕對是 CP 值最高的健身補品。
規律的服用它,可以讓我們訓練時舉的更重、訓練時的狀態更好、使身體更快修復。
今天就要帶大家認識「肌酸」這個補充品的來龍去脈。
包括,肌酸怎麼吃 ? 肌酸能帶給我們甚麼好處 ? 你到底適不適合吃肌酸……等等,趕快跟著我來一探究竟吧 !
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前言在文章開始前,Alex 要提醒大家以下這件事。
這篇文章為肌酸的「知識文」,主要會帶大家了解肌酸的功能、原理,還有解決你對它的各種疑慮。
並不會有太多的肌酸相關產品的介紹。
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帶著你一步步理解「肌酸」到底是怎麼一回事。
肌酸到底是甚麼 ?肌酸 ( Creatine ),是一種天然存在的化合物,結構與胺基酸[2]相似,普遍脊椎動物[3]體內都有它的身影。
我們的肝臟、腎臟、胰臟都會自然產生肌酸,每日約產出 1-2 g,大多數存於骨骼肌[4]當中。
也可以從各種肉類當中攝取到肌酸。
肉類當中可以攝取到肌酸 為何推薦服用肌酸 ?既然我們身體中存在,日常飲食也能攝取到,為何推薦大家使用「肌酸補充品」[5]?
因為,自體產生、食物攝取到的肌酸濃度「微不足道」,根本無法對「訓練」起到甚麼幫助。
除非你一天要吃下超多的肉,但是這樣會同時吃下很多額外的營養素,例如 : 脂肪、膽固醇……。
伙食費也會跟著暴增。
而「肌酸補充品」很便宜,濃度又高,是 CP 值最高的肌酸攝取方式 !
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