維他命K可助減緩老化老年人應多攝取這些食物 | 合法藥品大搜索
我們都知道攝取各種維他命[1]有益人體健康,但是維他命的種類繁多,更有幾種特別容易被忽略;波士頓塔芙茨大學(Tufts University)負責「維他命K實驗室」的莎拉‧布斯(Sarah Booth)博士說:「年長者,特別是年長的男性,是攝取維他命K最少的年齡層。」
研究顯示,缺乏維他命K容易加速幾個老化現象,如認知能力、心血管功能及行動能力等;密西根大學Samuel and Jean Frankel心血管中心心臟科醫生巴恩(Geoffrey Barnes)說:「維他命K和凝血息息相關。」。
除此之外,蛋白質也相當重要,可以強健老化的骨骼及心血管,布斯說:「避免組織鈣化對老年人非常重要,比如說膝蓋的軟骨鈣化經常導致關節炎,而維他命K正是避免鈣化、生成組織的關鍵元素。」
美國營養與飲食協會發言人茱莉‧史特凡斯基(Julie Stefanski)表示,維他命K分為K1和K2,深綠色蔬菜[2]中通常含有豐富的維他命K1,而維他命K2可以從蛋黃、牛肉等肉品及發酵食品中攝取。
維他命K建議的攝取量男性為120微克(mcg),女性為90微克,通常一杯深綠色的蔬菜就足夠一天的維他命K攝取量。
史特凡斯基提醒,吃蔬菜加些健康油脂,更能幫助體內維他命K的吸收,因此建議烹調蔬菜時使用橄欖油等健康油品。
抗凝血劑Warfarin可以預防心血管栓塞,但也會影響維他命K在體內的作用,因此專家建議,定期服用抗凝血劑的人,要調節攝取維他命K的分量;然而這不代表要完全避免攝取維他命K,因為維他命K含有其他成分如抗氧化劑[3]、纖維、葉酸和鉀。
維他命 綠色蔬菜 抗氧化劑[4][5][6] References 維他命 (health.udn.com) 綠色蔬菜 (health.udn.com) 抗氧化劑...維他命K - 維生素礦物質查詢百科 - Vitaminfo | 合法藥品大搜索
維他命K可助減緩老化老年人應多攝取這些食物 | 合法藥品大搜索
維他命K的5種功效及副作用(7點使用禁忌要小心) | 合法藥品大搜索
維生素K | 合法藥品大搜索
維生素K :用途功效、潛在的副作用與注意事項 | 合法藥品大搜索
維生素K為何突然備受關注的幾大原因 | 合法藥品大搜索
維生素K的功效、怎麼吃及攝取量完整說明 | 合法藥品大搜索
維生素K能防中風、骨鬆從哪裡就可以吃到? | 合法藥品大搜索
維生素K降低中風率、預防骨質疏鬆該從哪裡補充? | 合法藥品大搜索
维生素K | 合法藥品大搜索
【參維他注射液】神經痛、神經炎、關節痛、肌肉痛、糖尿病性神經障害、營養障害性神經疾患、營養不全、惡性貧血、營養性貧血、寄生蟲性貧血
藥品名稱:參維他注射液許可證字號:衛署藥製字第025015號許可證種類:製 劑適應症:神經痛、神經炎、關節痛、肌肉痛、糖尿病性...
【達而通注射液】老年痴呆之輔助治療
藥品名稱:達而通注射液許可證字號:衛署藥輸字第004521號許可證種類:製 劑適應症:老年痴呆之輔助治療劑型:藥品類別:限由醫師...
【普頗烈T第九因子複合物(經熱處理)】預防及治療B型血友病及缺乏第九凝血因子。
藥品名稱:普頗烈T第九因子複合物(經熱處理)許可證字號:衛署菌疫輸字第000513號許可證種類:菌 疫適應症:預防及治療B型血...
【"生達"維他命K1注射液】出血(鼻出血、牙床出血、眼底出血、喀血、胃腸出血、痔出血、血尿、子宮出血、腎出血、紫斑病)
藥品名稱:"生達"維他命K1注射液許可證字號:衛署藥製字第004865號許可證種類:製 劑適應症:出血(鼻出血、牙床出血、眼底出...
【維他命丙】維他命丙缺乏症(壞血症)
藥品名稱:維他命丙許可證字號:衛署藥輸字第000236號許可證種類:原料藥適應症:維他命丙缺乏症(壞血症)劑型:藥品類別:製劑原...
【維他命K130公絲注射液】凝血原過低症引起之各種出血症、如新生兒出血、閉塞性黃膽症出血素質
藥品名稱:維他命K130公絲注射液許可證字號:衛署藥輸字第006741號許可證種類:製 劑適應症:凝血原過低症引起之各種出血症...
【維他K1注射液】低凝血?元血症、新生兒出血症、手術時出血過多、維他命K之吸收障礙及缺乏症
藥品名稱:維他K1注射液許可證字號:內衛藥製字第007300號許可證種類:製 劑適應症:低凝血?元血症、新生兒出血症、手術時出...
【美達健針】止血、凝血?之減少症
藥品名稱:美達健針許可證字號:內衛藥製字第006523號許可證種類:製 劑適應症:止血、凝血?之減少症劑型:藥品類別:限由醫師使...
【維他鈣錠】妊婦、授乳婦、乳幼兒、發育不良、佝僂病、慢性消耗性疾患者之鈣及燐之補給、鈣質之補充
藥品名稱:維他鈣錠許可證字號:衛署藥製字第005732號許可證種類:製 劑適應症:妊婦、授乳婦、乳幼兒、發育不良、佝僂病、慢性...
【維他鈣錠】促進發育、軟骨病、妊娠授乳婦之營養補給
藥品名稱:維他鈣錠許可證字號:衛署藥製字第029795號許可證種類:製 劑適應症:促進發育、軟骨病、妊娠授乳婦之營養補給劑型:...
【諾和第九因子注射劑500 IU】12歲以上B型血友病(先天性第九凝血因子缺乏)病人的出血治療及預防。
藥品名稱:諾和第九因子注射劑500IU許可證字號:衛部菌疫輸字第001129號許可證種類:菌 疫適應症:12歲以上B型血友病(先天性第...
【喜娜爾錠】壞血病、齒齦出血、維他命C缺乏症。
藥品名稱:喜娜爾錠許可證字號:衛署藥製字第045264號許可證種類:製 劑適應症:壞血病、齒齦出血、維他命C缺乏症。劑型:藥品...
【艾諾威長效第八因子注射劑3000國際單位】— 控制及預防A型血友病病人之出血事件。— A型血友病病人手術前中後之處置。— 作為例行預防,預防或降低A型血友病病人之出血事件發生率。
藥品名稱:艾諾威長效第八因子注射劑3000國際單位許可證字號:衛部菌疫輸字第001125號許可證種類:菌 疫適應症:—控制及預防A型...
【維他命K片5公絲】促進凝血、阻塞性黃疸之出血及維他命K缺乏之出血
藥品名稱:維他命K片5公絲許可證字號:內衛藥製字第008166號許可證種類:製 劑適應症:促進凝血、阻塞性黃疸之出血及維他命K...
【凝血/】小血管、臟器出血等之止血
藥品名稱:凝血/許可證字號:衛署藥輸字第003743號許可證種類:製 劑適應症:小血管、臟器出血等之止血劑型:藥品類別:須由醫師...