消夜減重法醫師甩35公斤 | 合法藥品大搜索
2009年6月11日—黃祥哲解釋,上述食物含有精胺酸、鳥胺酸、麩醯胺酸、離胺酸,刺激腦下垂體前葉,分泌生長激素,提高基礎代謝率,燃燒脂肪。理論上注射型 ...
開業醫師黃祥哲一年半前開始減肥,他昨天拿著肥胖時期的40吋腰圍褲子比較。(記者林相美攝)
每餐控制100大卡 實行一年半瘦下來醫師黃祥哲設計的消夜減重法,食材均富含必需胺基酸,可促進生長激素分泌,提高身體基礎代謝率。(記者林相美攝)
記者林相美/台北報導
吃消夜不再是減重禁忌?開業醫師黃祥哲昨天分享自創「消夜減重法」,讓他一年半瘦35公斤,由原本的113公斤瘦到78公斤。他解釋,睡前兩小時吃堅果、肉類、蛋類、茶類等含必需胺基酸的食物,可刺激生長激素分泌,提高身體新陳代謝率10%到15%,一個月可瘦2公斤到4公斤。
35歲、身高178公分的黃祥哲回憶,他從高三開始發胖,試遍常見減重法,也曾服用減肥藥,最痛苦是斷食減重法,還曾在研習時,虛弱到差點昏倒於手術台,不過效果始終有限,最胖時,到火鍋店,一次可涮5盤到6盤肉。
請繼續往下閱讀...
含必需胺基酸食物 刺激生長激素分泌為了減重,黃祥哲晚餐特地減量,原本晚餐要吃兩大碗白飯、2份到3份肉,但減重時,白飯只吃半碗,每到深夜,肚子餓得受不了,他開始翻閱期刊,有研究報告提及,增加人體生長激素,可幫助減重;有一篇提及植物胺基酸能幫助減重,於是設計一套以高蛋白食物為主的食譜,並搭配每週運動兩次,上健身房或游泳。
黃祥哲強調,每餐消夜控制在100大卡,肉類約100克到200克,例如雞胸肉、火雞肉、豬肉、牛肉、清蒸魚片;蛋類如糖心蛋、茶葉蛋、水煮蛋;有些堅果類油脂成分高,建議僅搭配銀杏子或葵花子,每次消夜約5顆,加上無糖茶飲,即為消夜。
黃祥哲解釋,上述食物含有精胺酸、鳥胺酸、麩醯胺酸、離胺酸,刺激腦下垂體前葉,分泌生長激素,提高基礎代謝率,燃燒脂肪。理論上注射型的生長激素可達到類似效果,但若每天施打,花費甚高;坊間販售保健食品胺基酸也有同樣效果,但劑量難以掌握。
黃祥哲說,消夜減重法是少量多餐,早上一個夾蛋三明治,不可加美乃滋;中午一個市售便當,若太油以茶水過濾;晚上6時至7時吃晚餐,半碗白飯及一般配菜;晚上10時吃消夜。
黃祥哲強調,消夜減重法在晚餐後,不可以吃澱粉類;吃消夜的時間點是睡前兩小時,每天睡足7小時到...
健身增肌就靠它!精胺酸(l 精胺酸)的7大功效、吃法、食物 ... | 合法藥品大搜索
左旋精氨酸(L | 合法藥品大搜索
左旋精氨酸(L | 合法藥品大搜索
每晚BCAA 大家一齊訓住瘦... | 合法藥品大搜索
消夜減重法醫師甩35公斤 | 合法藥品大搜索
減肥日記【NOW健而婷】活力勁 | 合法藥品大搜索
睡前減重法=氨基酸(胺基酸)減肥法 | 合法藥品大搜索
睡覺就能瘦!胺基酸減肥法=懶人睡覺減重法 | 合法藥品大搜索
精胺酸減肥飲食習慣 | 合法藥品大搜索
精胺酸的10種功效及副作用(12點使用禁忌要小心) | 合法藥品大搜索
【DL-二胺基三羥丁酸粉劑】營養劑
藥品名稱:DL-二胺基三羥丁酸粉劑許可證字號:衛署藥輸字第013631號許可證種類:原料藥適應症:營養劑劑型:藥品類別:製劑原料...
【L-胰化氨基酸】營養劑
藥品名稱:L-胰化氨基酸許可證字號:衛署藥輸字第005989號許可證種類:原料藥適應症:營養劑劑型:藥品類別:自用製劑原料主成分...
【纈氨基酸】營養劑
藥品名稱:纈氨基酸許可證字號:內衛藥輸字第006309號許可證種類:原料藥適應症:營養劑劑型:藥品類別:製劑原料主成分略述:L-VAL...
【磷平 30毫克注射液】性聯遺傳型低磷酸鹽症(X-linked hypophosphatemia,XLH):適用於1歲以上兒童與青少年,及合併有XLH相關骨骼疾病之成人。
藥品名稱:磷平30毫克注射液許可證字號:衛部罕菌疫輸字第000032號許可證種類:菌 疫適應症:性聯遺傳型低磷酸鹽症(X-linkedhyp...
【二乙銨二羥磺酸】止血劑
藥品名稱:二乙銨二羥磺酸許可證字號:衛署藥輸字第003343號許可證種類:原料藥適應症:止血劑劑型:藥品類別:製劑原料主成分略述...
【(左)脯氨酸】胺基酸劑
藥品名稱:(左)脯氨酸許可證字號:衛署藥輸字第016348號許可證種類:原料藥適應症:胺基酸劑劑型:藥品類別:製劑原料主成分略述...
【亞精尼酸】結合劑、安定劑
藥品名稱:亞精尼酸許可證字號:衛署藥輸字第000872號許可證種類:原料藥適應症:結合劑、安定劑劑型:藥品類別:製劑原料主成分略...
【甘氨酸粉劑】營養補給
藥品名稱:甘氨酸粉劑許可證字號:衛署藥輸字第012694號許可證種類:原料藥適應症:營養補給劑型:藥品類別:製劑原料主成分略述:G...
【鹽酸精氨酸 (左旋鹽酸精氨酸)】營養劑。
藥品名稱:鹽酸精氨酸(左旋鹽酸精氨酸)許可證字號:衛署藥陸輸字第000347號許可證種類:原料藥適應症:營養劑。劑型:藥品類別:製...
【奇酵素保暢錠】支氣管炎、咽頭炎、氣管炎、肋膜炎等之解腫
藥品名稱:奇酵素保暢錠許可證字號:衛署藥輸字第014535號許可證種類:製 劑適應症:支氣管炎、咽頭炎、氣管炎、肋膜炎等之解腫...
【耐血比注射劑30微克/0.5毫升】治療與慢性腎臟功能失調有關的貧血症狀或因此而需要輸血的患者,治療與癌症化學治療有關的症狀性貧血。
藥品名稱:耐血比注射劑30微克/0.5毫升許可證字號:衛部菌疫輸字第000954號許可證種類:菌 疫適應症:治療與慢性腎臟功能失調有...
【(左)精胺基】各種胃腸疾患、肝臟疾患之場合
藥品名稱:(左)精胺基許可證字號:衛署藥輸字第007563號許可證種類:原料藥適應症:各種胃腸疾患、肝臟疾患之場合劑型:藥品類...
【肝精】惡性貧血、營養補給
藥品名稱:肝精許可證字號:內衛藥輸字第007820號許可證種類:原料藥適應症:惡性貧血、營養補給劑型:藥品類別:製劑原料主成分略...
【(左)絲氨酸】胺基酸劑
藥品名稱:(左)絲氨酸許可證字號:衛署藥輸字第016346號許可證種類:原料藥適應症:胺基酸劑劑型:藥品類別:製劑原料主成分略述...
【甲硫胺酸】乙醯胺基酸逾量之解毒劑
藥品名稱:甲硫胺酸許可證字號:衛部藥陸輸字第000838號許可證種類:原料藥適應症:乙醯胺基酸逾量之解毒劑劑型:藥品類別:製劑原...