鎂- 功效、推薦、怎麼吃、誰不能吃 | 合法藥品大搜索
攝取足量的鎂有很多的好處，這邊為大家整理了鎂的功效，以下列舉主要鎂的功效提供大家參考，...化學合成成分代表：氧化鎂、硫酸鎂、清氧化鎂、葡萄糖酸鎂。
鎂是人體不可或缺的巨量礦物質[1]之一，參與人體中超過300多種化學反應，與心臟、肌肉、神經等器官的正常機能都密切相關。但多數人都不了解鎂的功效，甚至不知道自己缺少鎂，如果你也好奇鎂的重要性，快跟著本文的腳步，深入認識鎂的5大功效、建議攝取量與補充方法，一起做好營養補給。
鎂（Magnesium）是什麼？為什麼人體需要鎂？
鎂是人體中含量排名第4的礦物質（僅次於鈉、鉀、鈣），約有99%儲存在骨骼、肌肉、神經、血管及內臟中，主要功能是生化反應的催化成分，如ATP代謝、肌肉收縮、神經傳導物質的釋放都與鎂有關。
因此缺少鎂會對人體健康產生全面性的影響，例如：急躁、易怒、神經緊張等情緒問題，以及容易抽筋、疲勞、肌肉無力等，都是缺少鎂可能產生的症狀。
鎂功效完整解析｜5大功效幫助健康維持攝取足量的鎂有很多好處，這邊為大家整理了鎂的5個主要功效，一起深入認識鎂在人體中扮演的重要角色。
鎂功效1：維持心臟與肌肉正常運作鎂具有調控肌肉收縮的功能，足量攝取能舒緩肌肉僵硬及肌肉痠痛，也能幫助心肌維持正常舒張和收縮，進而預防心臟病、中風等心血管疾病。
鎂功效2：調節血糖，降低糖尿病風險 鎂可以刺激胰島素分泌、調節葡萄糖轉運蛋白（GLUT4）[2]，提升人體中葡萄糖的利用率，降低血...鎂- 功效、推薦、怎麼吃、誰不能吃 | 合法藥品大搜索
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