認識生物素@ 住心禪:: 痞客邦 | 合法藥品大搜索

‧酒精或過度加工的食物會破壞或減少食物中的生物素，應儘少攝取。‧蛋黃中的生物素含量很多，可與蛋白中的抗生物素結合，故吃蛋的時候，最好 ...

生物素的功效

‧可由腸道中的腸道細菌製造，對脂肪酸、胺基酸和醣類的製造與應用有

相當大的幫助。

‧主要的作用是代謝醣類、脂肪及蛋白質、胺基酸，並且將醣類轉化為熱能，合成出肌肉所需要的肝醣、協助細胞生長、製造脂肪酸。

‧有助於維生素B群的利用、與促進核酸與性荷爾蒙的合成，以保持皮膚的

正常功能。

‧充足的生物素可以維護頭髮及皮膚健康，並能預防及治療白頭髮，因此能有效防止頭髮脫落，更可促進骨髓、汗腺和神經組織的健康。

‧它與失眠、抑鬱症等神經系統疾病的治療也有密不可分的關係。

生物素缺乏時的症狀

生物素過量攝取的結果

‧憂鬱、失眠症

‧皮膚紅腫、濕疹、發炎…等

‧心情低落、食慾不振、容易疲勞、肌肉酸痛

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