5種人不能缺少鋅!多吃4類食物改善掉髮、強免疫 | 合法藥品大搜索
2020年6月2日—【早安健康/林昕潔整理編輯】缺了這種營養素,可能會讓頭髮變細、傷口癒合緩慢、發育不良甚至不孕!雖然不如鈣、鐵等礦物質為人所知,但鋅 ...
【早安健康/林昕潔整理編輯】缺了這種營養素,可能會讓頭髮變細、傷口癒合緩慢、發育不良甚至不孕!雖然不如鈣、鐵等礦物質為人所知,但鋅也在人體各種機制中也不可或缺,舉凡人體各種組織的生長合成、生殖器官健康、免疫力強弱,都和它有關。也有醫師認為,與其口服帶有副作用的營養補充劑,不如從日常食物中攝取足量的鋅,就能幫助維持人體健康! 鋅的好處:幫助發育、緩經痛、增強免疫 經常睡不好,或肥胖、掉髮?當心!你可能吃錯蛋白質了!早安健康10月號《30歲後吃對蛋白質》抵禦初老、疫病退散![1] 《維生素、礦物質功效速查圖典》一書指出,鋅是讓細胞、酵素正常作用的重要元素,與蛋白質、核酸、膠原蛋白、身體組織的生成有關,因此攝取足量的鋅,能夠幫助皮膚、毛髮、指甲、口腔黏膜生成及傷口癒合。另外,缺乏鋅會使人食慾減退、免疫低落,因此懷孕及哺乳婦女、發育期的孩童都應特別注意鋅攝取量,避免發育不良。 鋅對於生殖系統的運作也極為重要,除了能夠維護男性攝護腺功能和生育力外,也有助於緩解女性生理痛、月經不順的症狀。此外,鋅也能增強免疫系統作用,提高免疫力。另外,美國家庭醫學委員會認證內科醫師Bindiya Gandhi則表示,過量的鋅可能具有毒性,會干擾礦物質鐵和銅的儲存,並導致腸胃不適、混亂、紅疹等症狀,也有研究指出過量的鋅與前列腺癌相關。
生活中許多用品如:顏料、染料、藥膏中都可能含有鋅。另外,口服鋅補充劑的副作用,則包括噁心、嘔吐、腹瀉、頭痛、昏睡、口中不適感等。因此,在補充鋅之前,最好先接受檢測,確認自己是否有缺乏鋅的問題。而除了搭配食物一起服用,Bindiya Gandhi醫師更推薦病人從天然的食物中攝取。
((下一頁告訴您有哪些人要特別補鋅?又可以從哪些食物獲得呢?))
References 經常睡不好,或肥胖、掉髮?當心!你可能吃錯蛋白質了!早安健康10月號《30歲後吃對蛋白質》抵禦初老、疫病退散! (shop.everydayhealth.com.tw)5種人不能缺少鋅!多吃4類食物改善掉髮、強免疫 | 合法藥品大搜索
怎樣判斷身體缺鋅? 專家告訴你 | 合法藥品大搜索
掉髮、鼻炎好不了…這13種狀況都是鋅不足醫師教你缺鋅吃什麼 ... | 合法藥品大搜索
掉髮、鼻炎好不了,缺鋅症狀多!這13種狀況都是鋅不足...醫師 ... | 合法藥品大搜索
易胖、貧血、長不高…都可能是缺鋅!吃飯加1樣帶來好「鋅 ... | 合法藥品大搜索
疲勞、掉髮、壓力大缺鋅症狀多、一張表看懂怎麼補 | 合法藥品大搜索
缺鋅恐引發高血壓!6食物補鋅,尤其它最多 | 合法藥品大搜索
缺鋅有哪些症狀?該如何補鋅? | 合法藥品大搜索
缺鋅肌肉流失免疫差!8大高鋅食物增免疫力 | 合法藥品大搜索
【立克西林膠囊500公絲】鏈球菌、葡萄球菌、肺炎雙球菌、腦膜炎球菌及其他對青黴素具有感受性細菌引起之感染症
藥品名稱:立克西林膠囊500公絲許可證字號:衛署藥製字第000472號許可證種類:製 劑適應症:鏈球菌、葡萄球菌、肺炎雙球菌、...
【〝理想〞維他命B6錠】妊娠引起之噁心、嘔吐、皮膚炎、維他命B6缺乏症
藥品名稱:〝理想〞維他命B6錠許可證字號:衛署藥製字第019125號許可證種類:製 劑適應症:妊娠引起之噁心、嘔吐、皮膚炎、維...
【“佐藤”視敏寧點眼液】暫時緩解因輕微眼部刺激所引起之不適、或眼睛紅,眼睛癢,眼睛疲勞。
藥品名稱:“佐藤”視敏寧點眼液許可證字號:衛署藥輸字第025301號許可證種類:製 劑適應症:暫時緩解因輕微眼部刺激所引起之不適...
【益補康複方維他命B】維他命B群缺乏症
藥品名稱:益補康複方維他命B許可證字號:衛署藥輸字第003637號許可證種類:製 劑適應症:維他命B群缺乏症劑型:藥品類別:限由...
【"應元"吐必定注射液】暈車、暈船、暈機、手術中、後之嘔氣、噁心
藥品名稱:"應元"吐必定注射液許可證字號:衛署藥製字第010928號許可證種類:製 劑適應症:暈車、暈船、暈機、手術中、後之嘔氣...
【六菸/肌醇】末稍血管障害
藥品名稱:六菸/肌醇許可證字號:衛署藥輸字第000901號許可證種類:原料藥適應症:末稍血管障害劑型:藥品類別:製劑原料主成分略...
【"優生" 偉炎腸溶微粒膠囊50毫克】緩解發炎及因發炎反應引起之疼痛。
藥品名稱:"優生"偉炎腸溶微粒膠囊50毫克許可證字號:衛署藥製字第043328號許可證種類:製 劑適應症:緩解發炎及因發炎反應引起...
【〝人生〞婦女噴洗液3公絲/公撮(普維酮-碘)】輕度陰道刺激、搔癢及疼痛之緩解。
藥品名稱:〝人生〞婦女噴洗液3公絲/公撮(普維酮-碘)許可證字號:衛署藥製字第043036號許可證種類:製 劑適應症:輕度陰道刺...
【"人生"驅蟲顆粒】蛔蟲、蟯蟲、鞭蟲之驅除
藥品名稱:"人生"驅蟲顆粒許可證字號:衛署藥製字第016365號許可證種類:製 劑適應症:蛔蟲、蟯蟲、鞭蟲之驅除劑型:藥品類別:須...
【維益命糖衣錠】發育不良、營養補給、虛弱體質、熱性消耗性疾患之補助治療、妊娠婦之營養補給
藥品名稱:維益命糖衣錠許可證字號:衛署藥輸字第015345號許可證種類:製 劑適應症:發育不良、營養補給、虛弱體質、熱性消耗性...
【"應元"苯磺胺軟膏】急救、預防及減緩皮膚刀傷、刮傷、燙傷之感染。
藥品名稱:"應元"苯磺胺軟膏許可證字號:內衛藥製字第003072號許可證種類:製 劑適應症:急救、預防及減緩皮膚刀傷、刮傷、燙傷...
【"人生"益伸口服液】消除疲勞、增強體力
藥品名稱:"人生"益伸口服液許可證字號:衛署藥製字第027780號許可證種類:製 劑適應症:消除疲勞、增強體力劑型:藥品類別:醫師...
【安達腸溶錠】僂麻質斯疾患(關節僂麻質斯)關節炎、骨關節炎、神經炎、神經痛、頭痛、月經痛
藥品名稱:安達腸溶錠許可證字號:衛署藥製字第020824號許可證種類:製 劑適應症:僂麻質斯疾患(關節僂麻質斯)關節炎、骨關節...
【"羅得" 喉順口含錠】咽喉痛及發炎之緩解。
藥品名稱:"羅得"喉順口含錠許可證字號:衛署藥製字第046583號許可證種類:製 劑適應症:咽喉痛及發炎之緩解。劑型:藥品類別:醫...
【凍晶B12補酵素注射液】神經疾患、血液疾患
藥品名稱:凍晶B12補酵素注射液許可證字號:內衛藥製字第002538號許可證種類:製 劑適應症:神經疾患、血液疾患劑型:藥品類...