吃糖紓壓是因為可以「降低可體松」!你有更健康的3種選擇 ... | 合法藥品大搜索
2018年6月26日—可體松(cortisol)又稱為「皮質醇」,跟腎上腺素一樣,都是由腎上腺分泌、用來面對壓力的荷爾蒙,在緊急情況下,可以讓人感到思慮清晰、理性 ...
壓力大的時候,吃糖是許多人的減壓方式,不但能刺激腦部分泌血清素、多巴胺,讓心情感到愉悅,還可以降低壓力荷爾蒙「可體松」,確實達到「減壓」效果。但吃過多的糖可能造成各種疾病,如果要減壓,不如補充其他食物如紅茶等,也能有降低可體松的效果。面對壓力的可體松
可體松(cortisol)又稱為「皮質醇」,跟腎上腺素一樣,都是由腎上腺分泌、用來面對壓力的荷爾蒙,在緊急情況下,可以讓人感到思慮清晰、理性,並刺激多巴胺讓情緒穩定;但如果可體松過多,會消耗多巴胺,除了焦慮、緊張之外,還可能感到憂鬱、負面。
在生物機制下,壓力通常跟生存有關,需要更多食物提供能量,所以當壓力來臨時,可體松會刺激肝臟釋放糖分到血液中,將血糖轉換成能量,但同時會抑制胰島素,讓細胞釋放出「饑餓」的訊息,所以可體松過高時也會有血糖過高、愛吃糖、食慾旺盛的表現,也會流失肌肉、降低新陳代謝、儲存脂肪。
血糖過高可能造成糖尿病,而脂肪堆積會有心血管疾病等,同時,糖份已經被科學實驗證明有「上癮」的作用,持續吃糖會造成長時間的多巴胺釋放,久了之後會產生耐受性,如果要取得更大的愉悅感,就必須攝取更多的糖,所以吃糖紓壓到最後,會陷入更大的憂鬱,甚至罹患憂鬱症[2]。[1]
另外,可體松也會抑制免疫系統,在過敏[3]、免疫疾病中,可體松可以藉由抑制免疫系統,達到有效治療的結果,但在一般人身上,反而會造成免疫低落,所以為什麼「壓力大的人容易生病」。另外,可體松一般會在早上剛起床時達到高峰,但分泌過多的人會在睡眠時高峰,影響睡眠品質。
這樣做會讓可體松提升
大家都知道喝咖啡可以提神,但如果攝取200毫克、約一杯360毫升中杯咖啡的咖啡因,會使可體松濃度上升30%,如果攝取800毫克的咖啡因,更會讓可體松增加44%,而且效果維持18小時;如果真的要喝咖啡,最好在可體松分泌的早上8點喝,以免影響睡眠品質。
而飲食不正常也會影響可體松的分泌,像是愛用甜食紓壓、或是早餐不吃,晚餐卻習慣大吃大喝,都會導致血糖不穩定,刺激可體松分泌,接著又想繼續吃甜食,變成惡性循環;但如果用「無糖、無碳水化合物」的減肥飲食法,一樣會導致血糖不穩定,所以太多、太少糖都不好。
另外,每天固定運動當然很好,但如果睡眠不足、又做太激烈...
20分鐘壓力壓垮免疫系統3天 | 合法藥品大搜索
“紐約”乙酸可體松片CORTISONE TABLETS”N.Y.” | 合法藥品大搜索
【保健小教室】你還在用類固醇?揭開「類固醇邪惡」的迷思 | 合法藥品大搜索
不開心會生病:可體松可載舟也可覆舟 | 合法藥品大搜索
可的松 | 合法藥品大搜索
可體松 | 合法藥品大搜索
吃糖紓壓是因為可以「降低可體松」!你有更健康的3種選擇 ... | 合法藥品大搜索
奇美醫療體系 | 合法藥品大搜索
慢性壓力與代謝症候群的相關性 周秀娟、趙振瑞 | 合法藥品大搜索
每天狂練不見長肌肉?都是因為可體松! | 合法藥品大搜索
【好每舒注入液】眼科手術玻璃體代替物
藥品名稱:好每舒注入液許可證字號:衛署藥輸字第019152號許可證種類:製 劑適應症:眼科手術玻璃體代替物劑型:藥品類別:限由醫...
【氫可体松粉】安迪生氏病、消炎劑
藥品名稱:氫可体松粉許可證字號:內衛藥輸字第002374號許可證種類:原料藥適應症:安迪生氏病、消炎劑劑型:藥品類別:製劑原料主...
【可体松】腎上腺皮質分泌缺乏症
藥品名稱:可体松許可證字號:內衛藥輸字第004938號許可證種類:原料藥適應症:腎上腺皮質分泌缺乏症劑型:藥品類別:製劑原料主成...
【乙酸皮質醇】腎上腺皮質素
藥品名稱:乙酸皮質醇許可證字號:衛署藥輸字第025896號許可證種類:原料藥適應症:腎上腺皮質素劑型:藥品類別:製劑原料主成分略...
【舒汝固體膚注射劑250公絲】腎上腺皮質機能不全、劇烈休克、膠原疾病(全身性紅斑性狼瘡)過敏反應(支氣管氣喘)過敏性皮膚疾患(天皰瘡、剝脫性皮膚炎)
藥品名稱:舒汝固體膚注射劑250公絲許可證字號:衛署藥輸字第003523號許可證種類:製 劑適應症:腎上腺皮質機能不全、劇烈休...
【氫化腎上腺皮質酮】腎上腺皮質荷爾蒙
藥品名稱:氫化腎上腺皮質酮許可證字號:衛署藥輸字第014174號許可證種類:原料藥適應症:腎上腺皮質荷爾蒙劑型:藥品類別:製劑原...
【去氰羥化腎上腺皮質素糖衣錠5公絲】支氣管氣喘、過敏性疾患、風濕性關節炎、骨關節炎、痛風性關節炎
藥品名稱:去氰羥化腎上腺皮質素糖衣錠5公絲許可證字號:衛署藥製字第033237號許可證種類:製 劑適應症:支氣管氣喘、過敏性疾...
【施滴樂眼藥膏】眼睛細菌性感染、如急、慢性或卡他性結合膜炎、瞼腺炎、瞼結合膜炎、角膜結合膜炎
藥品名稱:施滴樂眼藥膏許可證字號:衛署藥輸字第006043號許可證種類:製 劑適應症:眼睛細菌性感染、如急、慢性或卡他性結合膜...
【乙胴氫可體松】局部消炎、抗過敏
藥品名稱:乙胴氫可體松許可證字號:內衛藥輸字第000525號許可證種類:原料藥適應症:局部消炎、抗過敏劑型:藥品類別:製劑原料主...
【氫可體松醋酸鹽】副腎皮質荷爾蒙劑
藥品名稱:氫可體松醋酸鹽許可證字號:衛署藥輸字第014998號許可證種類:原料藥適應症:副腎皮質荷爾蒙劑劑型:藥品類別:自用製劑...
【磷酸甲基去氫氟化可體松鈉】抗發炎劑
藥品名稱:磷酸甲基去氫氟化可體松鈉許可證字號:衛署藥輸字第009441號許可證種類:原料藥適應症:抗發炎劑劑型:藥品類別:製劑原...
【二丙酸貝可皮質醇】醣類代謝皮質素。
藥品名稱:二丙酸貝可皮質醇許可證字號:衛署藥輸字第026004號許可證種類:原料藥適應症:醣類代謝皮質素。劑型:藥品類別:製劑原...
【乙醯氫化可体松】消炎劑
藥品名稱:乙醯氫化可体松許可證字號:衛署藥輸字第004016號許可證種類:原料藥適應症:消炎劑劑型:藥品類別:製劑原料主成分略述...
【克保松錠】因毛細血管抵抗性之減弱及透過性之亢進而導致之出血傾向(如紫斑病)因毛細血管抵抗性之減弱而致皮膚、粘膜、內膜之出血、眼底出血、腎出血、子宮出血、因毛細血管抵抗性之減弱而導致之手術中、手術後的異常出血
藥品名稱:克保松錠許可證字號:衛署藥輸字第009247號許可證種類:製 劑適應症:因毛細血管抵抗性之減弱及透過性之亢進而導致之...
【醋酸去氫氫化可體松懸濁液25公絲/公撮】風濕性疾患、支氣管氣喘、腎炎症候群、過敏性皮膚疾患
藥品名稱:醋酸去氫氫化可體松懸濁液25公絲/公撮許可證字號:內衛藥製字第001116號許可證種類:製 劑適應症:風濕性疾患、支...