葡萄糖胺、軟骨素…4營養素顧關節防發炎,這樣吃才對 | 合法藥品大搜索
1. 葡萄糖胺:
葡萄糖胺是一種單體醣類分子,可合成身體所需的玻尿酸。作用是提供關節組織營養和修復軟骨。本來人體可以自行合成,不過隨著年紀變大,合成速率會下降,所以才需要額外補充。一天的建議劑量是1500毫克,可分三次服用,連續吃4~6周才會有效。飯前飯後吃其實效果差不多,但由於葡萄糖胺對胃會比較刺激,所以胃不好的人建議飯後吃。
2. 軟骨素:
是一種黏多醣蛋白,大多集中在關節軟骨,可增加關節液的分泌和延緩骨關節退化。每日的建議劑量1000~1200毫克。要注意的是,軟骨素可降低血栓,所以有服用抗凝血劑的人要特別小心。
3. 非變性第二型膠原蛋白(UC-II):
人體的膠原蛋白有五種,第二型的主要作用在軟骨,可以幫助軟骨組織再生,也可以預防關節炎。結構未經酸、鹼破壞的二型膠原蛋白,才稱為非變性,也才具有治療關節炎的功效。每日攝取劑量為40毫克,建議連續服用一個月,才會有作用。
4. 乳油木果:最常見的產品就是關X固,原產於西非,含有豐富的三萜類物質、植物固醇和維生素E,可以抗發炎,故可緩解關節疼痛。
我後來建議林奶奶電台沒有成分標示的、來源不明的藥丸先不要吃,以免健身不成反傷身。非變性第二型膠原蛋白(UC-II)用來抗發炎和延緩疼痛,可和修復軟骨和補充關節液的葡萄糖胺、軟骨素一起吃,至於乳油木果萃取物,由於也是抗發炎的作用,等非變性第二型膠原蛋白(UC-II)吃完,再跟葡萄糖胺、軟骨素一起吃即可。這樣才不會重複吃了差不多效果的產品,而白白花了冤枉錢。
你知道自己父母服用了那些保健食品或藥品呢?撥個空,去關心一下吧!
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