煩躁又想吐！醫曝「咖啡因上癮」症狀...超過5個＝中毒了 ... | 合法藥品大搜索

2019年10月14日—煩躁又想吐！醫曝「咖啡因上癮」症狀...超過5個＝中毒了·1.頭痛·2.明顯的疲倦或倦怠·3.煩躁、躁動或情緒低落·4.無法專注·5.噁心或嘔吐、肌肉 ...

▲咖啡已成為現代人開起一天精神的必需品，但喝多當心咖啡因中毒。（圖／取自免費圖庫Pixabay）

文／李琪[1]

在這個高腦力輸出的時代，咖啡因成了許多人的「生活必需品」。只要沒喝到咖啡，這一天就無法正式開始（或撐下去）⋯⋯。

我對咖啡因上癮了嗎？

根據國際通用的精神疾病及統計手冊第五版（DSM-5），若在突然停止或減少攝取咖啡因24小時內，以下的症狀出現超過3種，代表對咖啡因有上癮的現象。

1. 頭痛 2. 明顯的疲倦或倦怠 3. 煩躁、躁動或情緒低落 4. 無法專注 5. 噁心或嘔吐、肌肉僵硬

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是誰害你頭痛？

臨床在要求患者減少攝取咖啡因時，最常遇到的抱怨就是：「可是我不喝咖啡就會頭痛耶！」但是，我們必須考慮到幾個問題：

1.頭痛本來就是停止喝咖啡的戒斷症狀。 2.咖啡因雖然能暫時緩解某些頭痛，但長期飲用，卻會形成容易頭痛的體質，使頭痛更容易發生。 3.由咖啡因所導致失眠、睡眠不足，也會引發隔天頭痛的症狀。

所以對於長期有頭痛困擾的患者來說，最明智的作法還是要先停止攝取咖啡因。

▲咖啡因上癮可能引發頭痛。（圖／達志示意圖）

我咖啡因中毒了嗎？

根據DSM-5，若每天攝取的咖啡因大於250毫克，並且出現下列症狀超過5項，並會影響到生活品質，就可能是咖啡因中毒了！

-焦躁不安 -過度焦慮 -過度興奮 -失眠 -臉色潮紅 -多尿 -腸胃道紊亂 -肌肉痙攣 -思想渙散與多話 -心動過速或心律不整 -暫時性的充滿活力

如何戒咖啡因？