菸鹼酸是能量代謝必備維生素之一! | 合法藥品大搜索
2019年10月7日—菸鹼酸是水溶性的維生素,也稱作維生素B3,是讓食物營養素,轉換成身體可用能量的營養素之一;也是人的生長發育與維持細胞功能所需。
菸鹼酸是水溶性的維生素,也稱作維生素 B3,可以幫助食物的營養素,轉換成你身體可使用的能量;人的生長發育與維持細胞功能也都需要這個維生素。不過呢,我們常聽到的 Niacin 其實是一個集合名詞,代表菸鹼酸(nicotinic acid)、菸鹼醯胺(Nicotinamide)和其他衍伸化合物,日常飲食吃到的大多是前兩種。
此外,除了直接從食物吃到菸鹼酸,食物裡的色胺酸,在體內只要有剩的話,也能轉換成菸鹼酸使用。我們對菸鹼酸的需求,會隨著年齡與性別而有所差異。嬰兒會從母乳或配方奶獲取此營養素,之後就要靠食物或是體內自己合成啦。下表的菸鹼酸建議攝取量表摘自「國人膳食營養素參考攝取量」。
菸鹼酸的食物來源許多天然食物都含有菸鹼酸,我們可從均衡的飲食獲取一日的需求。常見含有較多菸鹼酸的食物有:
動物來源的食物,如雞、豬、牛,和魚。85 公克的雞胸肉、豬里肌分別含有 10.3 和 6.3 毫克的菸鹼酸。 某些堅果類、豆類,和穀類食物。糙米飯一碗約有 5.2 毫克。換句話說,只要你有好好用餐的話,其實不太容易菸鹼酸缺乏。雖說我們很容易就能從動物食物補足菸鹼酸,但素食的朋友也別擔心,建議在一日三餐裡,加入全穀類和堅果類食物,或是有營養強化過的早餐麥片,就能避免菸鹼酸攝取不足的情形。
除了從食物攝取,菸鹼酸也常常是 B 群的成員之一,通常是以菸鹼酸(Nicotinic Acid)和菸鹼醯胺的形式添加。
哪些人要注意菸鹼酸的補充?從最近一次的國民營養健康狀況變遷調查的結果來看,大部分族群攝取足夠,但在 13~15 歲、16 ~ 18 歲,以及 75 歲以上的女性有攝取不足的情形。另外,有些一些情形,會讓人的菸鹼酸攝取不足:
酗酒、厭食症、發炎性腸疾患,或是肝硬化等疾病引起的營養不良。 飲食裡,鐵[1]、維生素 B2 或 B6 缺乏的人;色胺酸要轉換成菸鹼酸的過程,會需要這些營...咖啡中的菸鹼酸讓你越喝越長壽,不喝咖啡還有哪些 ... | 合法藥品大搜索
失眠、腹瀉、皮膚炎!害你流失維生素B3的關鍵是… | 合法藥品大搜索
維生素(維他命)B3功效多,維持身體機能與調理皮膚的重要 ... | 合法藥品大搜索
菸鹼素 | 合法藥品大搜索
菸鹼素的功效、怎麼吃及攝取量完整說明 | 合法藥品大搜索
菸鹼酸 | 合法藥品大搜索
菸鹼酸是能量代謝必備維生素之一! | 合法藥品大搜索
菸鹼酸的4種功效與副作用(第2種很少人知道) | 合法藥品大搜索
菸鹼酸(維生素 | 合法藥品大搜索
認識菸鹼酸@ 住心禪:: 痞客邦 | 合法藥品大搜索
【大力維他糖衣錠】神經炎、多發性神經炎、腳氣病、維他命B1缺乏症
藥品名稱:大力維他糖衣錠許可證字號:衛署藥輸字第009906號許可證種類:製 劑適應症:神經炎、多發性神經炎、腳氣病、維他命B...
【菸鹼醯胺】菸鹼氨缺乏症
藥品名稱:菸鹼醯胺許可證字號:衛署藥輸字第017938號許可證種類:原料藥適應症:菸鹼氨缺乏症劑型:藥品類別:製劑原料主成分略述...
【菸/醯胺含二氧化矽0.5%】維生素
藥品名稱:菸/醯胺含二氧化矽0.5%許可證字號:衛署藥輸字第010386號許可證種類:原料藥適應症:維生素劑型:藥品類別:自用製...
【六菸/肌醇】末梢血管擴張劑
藥品名稱:六菸/肌醇許可證字號:衛署藥輸字第008518號許可證種類:原料藥適應症:末梢血管擴張劑劑型:藥品類別:製劑原料主成分...
【鹽酸磷酸酯硫胺明】維他命B1缺乏症
藥品名稱:鹽酸磷酸酯硫胺明許可證字號:衛署藥輸字第002904號許可證種類:原料藥適應症:維他命B1缺乏症劑型:藥品類別:製劑原...
【2-(間位3-氟化甲基苯氨基)菸鹼酸】消炎劑
藥品名稱:2-(間位3-氟化甲基苯氨基)菸鹼酸許可證字號:衛署藥輸字第007514號許可證種類:原料藥適應症:消炎劑劑型:藥品...
【磷酸/多醛】皮膚炎
藥品名稱:磷酸/多醛許可證字號:內衛藥輸字第000755號許可證種類:原料藥適應症:皮膚炎劑型:藥品類別:製劑原料主成分略述:PYRI...
【菸/酸】癩皮病
藥品名稱:菸/酸許可證字號:衛署藥輸字第007275號許可證種類:原料藥適應症:癩皮病劑型:藥品類別:製劑原料主成分略述:NIACIN(N...
【核黃素錠】舌炎、口唇炎
藥品名稱:核黃素錠許可證字號:衛署藥製字第005710號許可證種類:製 劑適應症:舌炎、口唇炎劑型:藥品類別:須經醫師指示使用主...
【菸/醯胺錠50公絲】癩皮病、舌炎、口內炎、末梢神經炎、皮膚炎
藥品名稱:菸/醯胺錠50公絲許可證字號:內衛藥製字第006475號許可證種類:製 劑適應症:癩皮病、舌炎、口內炎、末梢神經炎、...
【二硫化硫胺明粉】維他命B1缺乏症
藥品名稱:二硫化硫胺明粉許可證字號:內衛藥製字第012789號許可證種類:原料藥適應症:維他命B1缺乏症劑型:藥品類別:製劑原料...
【菸鹼醯胺】營養劑
藥品名稱:菸鹼醯胺許可證字號:衛署藥製字第008871號許可證種類:原料藥適應症:營養劑劑型:藥品類別:製劑原料主成分略述:NIACI...
【硝酸硫胺】維他命B1缺乏症
藥品名稱:硝酸硫胺許可證字號:衛署藥輸字第015399號許可證種類:原料藥適應症:維他命B1缺乏症劑型:藥品類別:製劑原料主成分...
【腦勁膠囊】過動兒症候群
藥品名稱:腦勁膠囊許可證字號:衛署藥輸字第017246號許可證種類:製 劑適應症:過動兒症候群劑型:藥品類別:須由醫師處方使用主...
【鹽酸硫胺明注射液100MG/2ML】腳氣、多發性神經炎及其他維他命B1缺乏症
藥品名稱:鹽酸硫胺明注射液100MG/2ML許可證字號:內衛藥製字第016657號許可證種類:製 劑適應症:腳氣、多發性神經炎...