坐骨神經痛不停！4種維生素助緩解 | 合法藥品大搜索

維生素B6也稱作比哆醇(Pyridoxine)，能夠減少坐骨神經痛的麻木與刺痛症狀、產生紅血球、幫助合成體內的蛋白質[1]，並增加多巴胺(Dopamine)和血清素(Serotonin)的產量，此外，周邊神經受到傷害時，維生素B6能降低身體其他部位發生神經病變[2]的風險，且能協助神經訊息傳遞。

至於攝取維生素B6的來源，香蕉、番茄、花生醬、鷹嘴豆[3]、大豆[4]、菠菜[5]、核桃、家禽等食物中，皆能輕鬆攝取到維生素B6。

維生素B9也就是俗稱的葉酸(Folic Acid)，能幫助身體產生更多的紅血球、協助細胞生成、減輕背部[6]和下肢的坐骨神經痛、幫助合成DNA，並改善肌肉[7]的協調性，此外，維生素B9能避免坐骨神經損傷，對孕婦來說，葉酸則是寶寶腦部[8]和神經系統發育的重要營養素[9]，有助於預防胎兒先天性神經缺陷。

富含維生素B9的食物包含豆類、豌豆、皇帝豆、蘆筍、全麥、蘑菇[10]、花椰菜[11]、柳橙汁[12]、蕪菁、酪梨及肝臟等食物。

維生素B12也稱作鈷胺素(Cobalamin)，能幫助神經系統運作、修復受損的神經，並改善細胞生成情形，此外，維生素B12還能防止肌肉收縮、改善肌肉協調、強化較弱的肌肉、減少神經腫脹和刺激、降低神經病變的風險，以及緩解背部和下肢的神經疼痛。

牡蠣[13]、螃蟹、鮭魚[14]、鮪魚、牛肉、龍蝦、肝臟、羊肉、莫札瑞拉起司(Mozzarella Cheese)、瑞士起司(Swiss Cheese)及帕馬森乾酪(Parmesan Cheese)皆為富含維生素B12的食物。