維他命這樣吃才有效 | 合法藥品大搜索

維他命A 為促進生長與健康的必需因子。它因使眼睛能適應光線之變化，因此獲得眼睛的維他命之稱。 維他命A的功用： 保護眼睛內的細胞，增強視力；保護皮膚、鼻腔和喉腔的內膜；促進牙齒、骨骼正常生長；加強免疫能力。 缺乏維他命A時對身體的影響： 皮膚乾燥、呼吸器官容易受感染、發育不良、夜盲症、乾眼病。 吸收來源： 牛奶、魚肝油、起士、蛋黃、冰淇淋、魚、肝臟、菠菜、番茄、甘薯、青江菜等黃綠色蔬菜   維他命B1 屬水溶性維他命，亦稱神經炎素，又稱為抗神經炎因子。  維他命B1的功用： 保持食慾、消化力和胃張力；保持神經系統的正常功能；維持正常睪丸組織的健全；降低乳酸於肌肉中的累積量，可防止肌肉無力及疲勞。  缺乏維他命B1時對身體的影響： 會導致神經炎、腳氣病等神經組織損傷、心臟、肌肉組織損傷、食慾不振、消化不良、便秘。  吸收來源： 蛋黃、魚、內臟、花生、豬肉、牛奶、黃豆、麥芽、全麥穀類、椰菜、葡萄乾等。    維他命B2 即一般所謂核黃素，它是一種橘黃色結晶性粉末，是形成紅血球、製造抗體的必需營養素。  維他命B2的功用： 減輕眼睛疲勞、防止及治療白內障、維持視力。  缺乏維他命B2時對身體的影響： 角膜炎、口角炎、舌炎、女子外陰炎、眼睛畏光易疲勞、視力模糊、眼睛酸痛等。  吸收來源： 乳酪、雞蛋、牛奶、雞、鴨、魚、杏仁、豆類、菠菜、麥芽。    維他命B6 維他命B6有維持神經系統及大腦正常功能的作用，能協助維持體內鉀、鈉離子平衡，並促進紅血球形成。  維他命B6的功用： 減輕月經來臨前的不適症狀；有助於...