5 種保留色胺酸,幫助你好心情的生活對策! | 合法藥品大搜索
秦始皇尋遍天下,也找不著長生不老的仙丹妙藥; 醫療科技再怎麼進步也無法找到全方位無副作用的回春藥,然而拜現代醫療所賜,我們延長了壽命卻忽略了「健康老化」的重要性,我們追求的應該是生命的品質、生活的美好,而非單純延長壽命。
如果不能好好過日子,那「活著」就不再是個令人期待的事情,所以我們追求的是個「好死」的概念!每一個人都應該學習「如何善待與你相伴的身體?」,讓我們能好好的走向「健康老化」
如何善待與你相伴的身體?先做到身體「自我健康管理」,這其中當然包含了我們的生理與心理,兩者都要兼顧,才能真正做到「健康老化」,醫療教育讓我們習慣把健康交給了藥物,但是「健康」這件事情,有一大部分來自於日常生活型態的保養。
聰明的人都希望「事半功倍」,對於「健康老化」,事半功倍的保養良方就是給予身體「充足的養分」、「適度的鍛鍊」及「*敏銳洩壓」,而不是放任身體、濫用身體、當身體不再健康,心情也無法開心,當身體運作無法正向循環時,「憂鬱」也會悄悄的找上我們。
* 讓自己不再暴露在有壓力的環境讓內分泌系統正常運作
從營養師的角度來看「憂鬱」這件事情,當身體無法吸收利用進來的營養,正常合成及代謝所有神經傳導物質,可能會讓情緒產生很大的影響。你們一定不清楚所有腦袋的神經傳導物質都與「營養生化」有關吧!
我很多客戶經過生活型態調整後都很驚訝,當開始留意每一口吃進嘴裡的食物,焦慮的情緒改善了、睡眠也改善了。所以當身體營養不良,心情絕對好不到哪兒去。
人體營養生化太深奧,這次我們就先來瞭解「憂鬱」可能和體內的一種神經傳導物質,血清素(Serotonin)太少有關,日後有機會我再整理完整的神經傳導訊息的營養知識給各位讀者,你們就能理解為何我深信「吃飯皇帝大」這件事,因為「食物」就是我們最佳的「回春藥」!
多吃含色胺酸的食物就能增加血清素嗎?血清素是一種由色胺酸轉換而成的神經傳導物質,能調節情緒、食慾與睡眠,同時也跟記憶和學習有關係。大腦內的血清素太...
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