【趙順榮藥師】便秘的營養保健@ 趙藥師的部落格:: 痞客邦 | 合法藥品大搜索
Sennoside藥理作用:1.本藥可以促進腸內蠕動,產生下瀉作用。這種情形在減少盲腸,上行結腸之正常逆蠕動波,並且抑制水分的吸收,又呈現骨盤腔之充血之 ...
便秘可說是最難處理的症狀之一,說大病又不是, 說問題不大又十分擾人。為這樣的問題去醫院求診,又覺得不方便 ,難以啟齒。因此,不少人就自行至藥局購買瀉藥使用。不只是國人如此 ,號稱先進國家的歐美也是如此。 據估計,美國每年消耗的瀉劑就超過數十億美元。 瀉劑(Laxatives)是一種能促進腸子排空的藥物, 它們可加強大腸或小腸的蠕動,用於軟化糞便、治療便秘。 治療應為短時間性,當排便恢復規則時,則需立即停藥。 若便祕仍是頑強難治,則必須借助專科醫師的診治,對症下藥。
併發症.
若沒有妥善的處理,可能會有下列併發症:1. 大便阻塞 2. 直腸或乙狀結腸潰瘍 3. 肛門裂傷 4. 腸扭結
預防方法.
1. 大便習慣訓練 排便訓練可改善便秘,最好於早餐後,或早上飲大量水後
2. 規律的運動適度的運動可促進腸胃道的蠕動,減少便秘
3. 攝取足夠的纖維素1 公克的纖維可增加 20 倍的糞便容積,可使糞便比較濕
4. 多喝水分每天至少1500CC 以上,且視流汗量多寡而增減。
便秘的營養保健:
長期地習慣性便秘,除了多吃蔬菜等膳食纖維豐富的食物.還要多喝水.多運動.保持心情愉悅.減少無謂壓力....作到的項目越多.效果越好膳食纖維利於軟化糞便與增加糞便體積.而且有助於腸道細菌生態的平衡.有利整腸與正常排便多喝水才能使腸道中保持充足的水份.使糞便鬆軟.有些人早上起床喝一杯水可以刺激排便.不妨一試,而過量進食刺激性.發霉.燒焦食物.肉及油炸食物則會促成便祕,抽煙喝酒及服用若干藥物亦然,偏食.營養不均衡也常是便祕的原因 纖維素的妙處,及對人體的種種益處,比方說預防大腸癌、避免便祕,或者是降低血膽固醇、調節血糖、預防各種慢性疾病,如心血管疾病﹒﹒﹒等,當然還有控制體重。首先,談談一般人平均一天的纖維素需求量。若以每天排便一次而言,每公斤體重需要0.04至0.06公克的粗纖維。換句話說每天每公斤體重最少應攝取0.08至0.1公克的膳食纖維,才能維持每天規律的排便。
適度運動.不要給自己太多壓力外,養成定時...
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