鎂(Magnesium)::礦物質::用藥育兒Q&A | 合法藥品大搜索
代 謝 鎂之吸收是經由主動運輸,而且會與鈣爭奪攜帶者位置(載體),因此大量攝取其中一種均會干擾另一者的吸收,而影響鈣的因子也同樣影響鎂,如草酸及植酸會干擾鎂吸收,鎂之吸收率與攝取量成反比,低攝取量時有高吸收率約75%,而高攝取量時則有低吸收率25%。
建議量 DRIs:嬰兒 30~80mg 兒童/青少年 120~380mg 成人 315~360mg 懷孕Ⅲ 350mg 哺乳350mg
來 源 咖啡、可可粉、棉籽粉、花生粉、芝麻、黃豆粉等種子類、豆類、核果類、全穀類、麥芽、麥麩、深綠色蔬菜、乾果類。
缺乏症 鎂在體內的保存能力很強,發生缺乏症需很長的時間。 原因:糖尿病、吸收不良、持續性腹瀉、酗酒、長期服用利尿劑、長期施打不含鎂靜脈注射劑都會導致鎂缺乏。 症狀:肌肉痙攣、心跳加速、無精打采、食慾不振、嘔吐。
攝取過量 經常服用高劑量輕瀉劑(MgO)的人,由於其中含多量的鎂,因此使血液中含過量鎂,症狀為:喪失反射作用、呆滯、呼吸及中央神經系統機能減低、昏迷、最後導致死亡。
最近更新 : 2012-08-09 瀏覽次數 : 2645
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