鎂(Magnesium)::礦物質::用藥育兒Q&A | 合法藥品大搜索

代　謝 鎂之吸收是經由主動運輸，而且會與鈣爭奪攜帶者位置(載體)，因此大量攝取其中一種均會干擾另一者的吸收，而影響鈣的因子也同樣影響鎂，如草酸及植酸會干擾鎂吸收，鎂之吸收率與攝取量成反比，低攝取量時有高吸收率約75%，而高攝取量時則有低吸收率25%。

建議量 DRIs：嬰兒 30~80mg　兒童/青少年 120~380mg　成人 315~360mg 懷孕Ⅲ 350mg　哺乳350mg

來　源 咖啡、可可粉、棉籽粉、花生粉、芝麻、黃豆粉等種子類、豆類、核果類、全穀類、麥芽、麥麩、深綠色蔬菜、乾果類。

缺乏症 鎂在體內的保存能力很強，發生缺乏症需很長的時間。 原因：糖尿病、吸收不良、持續性腹瀉、酗酒、長期服用利尿劑、長期施打不含鎂靜脈注射劑都會導致鎂缺乏。 症狀：肌肉痙攣、心跳加速、無精打采、食慾不振、嘔吐。

攝取過量 經常服用高劑量輕瀉劑(MgO)的人，由於其中含多量的鎂，因此使血液中含過量鎂，症狀為：喪失反射作用、呆滯、呼吸及中央神經系統機能減低、昏迷、最後導致死亡。

最近更新 : 2012-08-09    瀏覽次數 : 2645