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優質膠原蛋白的挑選心法(統整屈臣氏、ptt推薦)

挑選心法 1：膠原蛋白原料小分子是關鍵

如果是分子量太大的食物 e.g. 豬皮、豬腳….等，這就不用期待了，因為人體無法吸收。所以小分子來源的膠原蛋白是很重要的喔。

挑選心法 2：要留意膠原蛋白的萃取方式

有些強調水解的膠原蛋白，分子量確實小，但仍無法確認是否可被人體所吸收，因此建議選擇：使用水解成二肽(Hydroxyproline)的膠原蛋白的品牌為佳。

或者稱為：pro-hyp二肽膠原蛋白成分是推薦的來源，具備日本實驗研究證實！

其為日本大廠來源，不僅吸收比較好並且在檢驗上能提供更安心的報告。

註. 日本特殊二胜肽的膠原蛋白PO.OG 是目前食用後可於人體中被偵測到的膠原蛋白，並於國際期刊上發表相關功效實證，為目前最符合科學的膠原蛋白。

挑選心法 3：每日膠原蛋白食用劑量是否足夠

基本上，有正常進食的成人，膠原蛋白粉的每人建議攝取量約一天 1-3 克左右，過少看不見功效，多食也無好處喔。但也依照不同商品萃取而有不同的建議！故推薦選擇有標示含量的膠原蛋白品牌才能知道攝取量是否足夠。

挑選心法 4：劑型上粉包優於膠囊、果凍或飲品

膠囊的內容空間不夠大，我相信你也不想一次吞 7 顆以上的膠囊的，而在屈臣氏架上常看到的液體飲品或果凍狀品牌，常會因為口感需要，添加過多人工香料、調味劑和糖，因此比較不推薦。

粉包的部分同樣推薦比較各家品牌的成分，選擇越少化學賦形劑的為優先，基本上妳是想補充膠原蛋白，而非人工合成的化學負擔物。

挑選心法 5：副方搭配很重要！維他命C是好拍檔

維他命C是參與膠原蛋白合成的關鍵成分，因為只有在纖維母細胞及維他命 C 的幫助下，膠原蛋白才能合成。故推薦可以選擇有添加天然維他命 C 的品牌或是搭配富含維他命 C 的果汁一同食用。

挑選心法 6：台灣氣候潮濕選擇小包裝的膠原蛋白粉為佳