最完整的「鎂」功效介紹!告訴您鎂的正確吃法與攝取量、功效 ... | 合法藥品大搜索
長期缺乏礦物質「鎂」對健康影響極大,鎂是身體運作所需礦物質,衛福部做了一份調查,顯示國人普遍的鎂攝取量不足。不過不用擔心,告訴你如何補充高鎂食物、以及了解鎂的功效與食用劑量。
什麼是鎂?鎂的功效與作用「鎂」是維持身體機能必需的微量元素,廣泛存在植物與動物的體內。缺鎂是現代人常見問題,鎂是維持循環系統的必須礦物質,能調節體內鈣離子濃度,有助於骨骼與牙齒的正常發育;有助於心臟、肌肉及神經的正常功能,能舒緩緊繃的情緒,幫助入睡。
含鎂食物排行榜
礦物質鎂種類分布廣泛,涵蓋深綠色蔬菜、全穀根莖類、堅果種子等食物。
鎂的含量 建議食物 50-100mg 豆腐、毛豆、栗子 101-200mg 核桃、菠菜、黑豆 200mg以上 葵花子、腰果、花生鎂該何時吃?如何正確補充鎂? 一般建議鎂在晚上睡覺前攝取,對於幫助入睡是有幫助的! 建議搭配鈣一起補充,黃金比例的鈣與鎂(約為鈣:鎂=2:1)可提升人體吸收率。 建議從富含鎂的食物中獲取,但若飲食不方便攝取,建議可以購買市面上常見的『螯合鎂[1]』、『鈣鎂錠[2]』進行補足。 建議選擇螯合鎂(甘胺酸鎂)[3],是所有鎂的類型當中吸收率最好的鎂,也不易引起消化不良
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【納寶脈膜衣錠2.5毫克】高血壓
藥品名稱:納寶脈膜衣錠2.5毫克許可證字號:衛署藥輸字第021754號許可證種類:製 劑適應症:高血壓劑型:藥品類別:須由醫師處方...
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【脂可利膜衣錠20毫克】高膽固醇血症、高三酸甘油脂血症、降低冠心病高危險群或冠心病患者的心血管事件發生率及冠心病致死率。
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【氫氧化鎂粉劑】制酸緩瀉劑
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【鈣康錠500毫克】緩解胃部不適或灼熱感、或經診斷為胃及十二指腸潰瘍、胃炎、食道炎所伴隨之胃酸過多。
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藥品名稱:維生素C許可證字號:衛部藥陸輸字第000664號許可證種類:原料藥適應症:抗壞血病維生素。劑型:藥品類別:製劑原料主成...
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【“瑪科隆”蜜可舒乳膏200毫克/公克(雅潔麗酸)】尋常性痤瘡。
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