這也是疲勞嗎?? | 合法藥品大搜索
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台灣近5年來,出現一個新名詞,就是腎上腺疲勞。到底這是什麼?是壓力得一種疾病嗎?還是?其實,一般人短期承受高度壓力時,腎上腺會大量分泌腎上腺和皮質醇,讓身體釋放能量以對抗外來壓力,只是現代人生活忙碌,幾乎24小時都是高壓狀態,不但不能充分休息,還拼命壓榨自己的體力,導致腎上腺疲乏,腎上腺疲勞大約分四個階段,一開始患者並沒有太大的異樣感,僅有些微疲倦,但是隨著症狀加重,焦慮、易怒、睡眠障礙、心悸接踵而來,此時腎上腺依舊分泌大量皮質醇,但人體並未得到良好的治療與休息,壓力無法獲得釋放,惡性循環下最終導致腎上腺疲勞,此時,我們就會感到疲倦、勞累、心情不佳、對事物再也不感興趣的狀況,這些都是腎上腺疲勞容易出現的症狀。要判斷你是不是容易罹患腎上腺疲勞,請大家看一下下面四大行為你有幾點:
□每天總是過了用餐時間才吃飯
□每天飲食習慣是不忌口,尤其是精緻食物
□每天趕來趕去,總是感覺時間不夠用
□每天忙來忙去,晚上11點之後才上床睡覺
如何避免腎上腺疲勞?就從以下三個行為改善做起,
(1)三餐定時,避免過多的精緻飲食及咖啡因飲品
很多人忽略三餐定時,即便用餐時間一到,大腦已經感到飢餓,但是為求方便,常常一餐抵兩餐甚至抵三餐,這時飢餓狀態會讓血糖降低,體內血糖過低,腎上腺會分泌皮質醇,讓皮質醇啟動糖異生,強迫人體維持血糖平穩,長期不正常飲食,僅依賴皮質醇的功能,久而久之造成皮質醇分泌不足,因而腎上腺疲勞。三餐中尤其是早餐最為重要,不超過10點,讓自己有個健康的早飯很重要,例如大豆類食品、少量糙米等都能夠令血糖緩慢等上血,應避免吃塗了果醬的麵包或含糖飲料、西式早餐,這會使血糖值急速上升令身體很快有精神,但也會很快感到疲勞。另外,咖啡、可樂和提神飲料等都含有高...
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