10種黃體素食物助妳好孕 | 合法藥品大搜索
可經由高蛋白質食物攝取,L精氨酸能幫助身體製造硝酸,放鬆血管,使循環增加,幫助改善卵巢血液循環,產生更多黃體素。推薦食物有:鮭魚、雞肉、豬肉、核桃 ...
黃體素對於女性非常重要,它是幫助女性順利懷孕、安胎[1]、預防早產[2]不可或缺的荷爾蒙,故又有「助孕酮」、「助孕素」之稱。其實,黃體素可以從天然食物裡獲得,想補充黃體素,你吃對了嗎?
1. 維生素C:
幫助提高黃體素,改善黃體素不足問題。推薦食物有:草莓、橘子、木瓜、南瓜、花椰菜、番茄、檸檬。
2. 鋅:
有助於刺激腦下垂體釋放促卵泡激素,幫助排卵,使卵巢正常產生黃體素。推薦食物有:牡蠣、蝦子、牛肉、羊肉、內臟、貝類、腰果。
3. 鎂:
幫助維持黃體素濃度,也可以幫助分解雌激素拮抗劑,減少雌激素優勢。推薦食物有:黑豆、可可、鯖魚、全麥糙米、綠葉蔬菜。
4. 維生素E:
對提高黃體素濃度有幫助。推薦食物有:葵花籽、杏仁、南瓜、芒果、蘆筍、花椰菜。
5. 維生素B6:
B群有助於抵抗壓力,並幫助肝臟分解雌激素副產物,穩定黃體素濃度。推薦食物有:香蕉、菠菜、核桃、牛肉、雞肉、豆類。
6. 優質膽固醇:
女性的身體需要膽固醇[3]來製造孕烯醇酮,進而正常製造孕激素。推薦食物有:椰子油、火雞、紅肉、優酪乳、橄欖、橄欖油。
7. 硫:
十字花科蔬菜能夠降低雌激素,幫助平衡荷爾蒙,因它們通常含有豐富的硫代葡萄糖,能幫助肝臟過濾、分解雌激素代謝物。推薦食物有:花椰菜、捲心菜。
8. 纖維質:
有助於排便、排出代謝激素,是維持良好的荷爾蒙平衡不可少的。推薦食物有:亞麻子、藜麥、小米、無麩質燕麥。
9. L精氨酸:
可經由高蛋白質食物攝取,L精氨酸能幫助身體製造硝酸,放鬆血管,使循環增加,幫助改善卵巢血液循環,產生更多黃體素。推薦食物有:鮭魚、雞肉、豬肉、核桃、牛奶。
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