黃體素不足要吃什麼?十種幫助增加黃體素食物! | 合法藥品大搜索
黃體素不足要吃什麼?十種幫助增加黃體素食物!·1.聖潔莓·2.維生素C·3.鋅鋅有助於刺激腦下垂體釋放促卵泡激素,幫助排卵,使卵巢正常產生黃體素。·4.鎂鎂 ...
黃體素不足該吃什麼?
黃體素不足會影響女性受孕機率、較不易懷孕、月經不規則以及容易流產,其實,黃體素可以從天然食物裡獲得,該如何藉由飲食調理改善黃體素不足?黃體素不足又能吃什麼食物來補充呢?
你可能會想知道 -> 你的月經規律嗎?經期不準也是黃體素不足的原因之一![1]
多種補充黃體素的食物
1. 聖潔莓 聖潔莓(Chasteberry/vitex)含有豐富的植物黃體(Phyto-progesterone)天然成份、可以發揮類似人體黃體素賀爾蒙的功能,提高黃體生成素的水平,同時稍微抑制FSH(促卵泡激素)的分泌。 由於月經不調以及不孕症通常伴隨黃體素不足的問題,服用聖潔莓能夠穩定體內激素水平,進而改善這些症狀。
>>月經不順可能是黃體素不足!吃聖潔莓可以改善?[2]
聖潔莓挑選方式? 可選合格食品檢驗的品牌。 有完整售後服務、專業客服的產品。 建議可以挑選複方成分,讓吸收效果更好。
2. 維生素C 研究結果顯示,維生素C能夠幫助提高黃體素,改善黃體素不足問題。 維生素C食物 : 草莓、橘子、木瓜、南瓜、花椰菜、番茄、檸檬
3. 鋅 鋅有助於刺激腦下垂體釋放促卵泡激素,幫助排卵,使卵巢正常產生黃體素。 鋅食物 : 牡蠣、蝦子、牛肉、羊肉、內臟、貝類、腰果
4. 鎂 鎂能夠幫助維持黃體素濃度,也可以幫助分解雌激素拮抗劑,減少雌激素優勢。 鎂食物 : 黑豆、可可、鯖魚、全麥糙米、綠葉蔬菜
5. 維生素E 維生素E也對提高黃體素濃度有幫助 維生素E食物 : 葵花籽、杏仁、南瓜、芒果、...
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