如何讓小孩長更高一些？醫師提點「睡覺3重點」要做到 | 合法藥品大搜索
2020年4月9日—一般而言，小孩長高是靠腦下垂體前葉分泌之生長激素。有專家...長不高了。女性生長高峰期約在10至12歲，男性生長高峰期約在12歲至15歲。
最近幾年來國內少子化愈來愈明顯，孩子家長因為小孩生較少就愈覺得珍貴， 總想自己的小孩子不能輸在起跑點。很多家長也都知道小孩最終成人身高受家長身高影響大約6至7成，在台灣要預估小孩最終成人身高，男孩是父母平均身高加上5.5 ± 7.5公分，女孩是父母平均身高減掉5.5 ± 6.0公分。
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讓生長激素充分分泌 醫師：讓孩子「睡到自然醒」一般而言，小孩長高是靠腦下垂體前葉分泌之生長激素。有專家研究認為生長激素約百分之七十五是在睡覺時分泌（生長激素的分泌如下圖一所示），白天有陽光照射時，褪黑激素不分泌，生長激素僅僅微量波動分泌，晚上深度睡眠時生長激素才大量分泌（並不是閉起眼睛就分泌）。
由圖中顯示孩子睡醒前，生長激素也還有分泌小高峰。因此要生長激素能充分的分泌，就應該讓小孩有充足的睡眠，也就是睡到自然醒。很多家長聽到醫師這種建議就苦笑說小孩要讀書呢？怎麼可能睡到飽呢？我們醫師也只好說：就盡量睡夠吧！但是小孩成長只有一次，等手臂長骨骨頭生長板密合就再也長不高了。女性生長高峰期約在10至12歲，男性生長高峰期約在12歲至15歲。
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睡覺應有睡覺的氛圍，燈光要盡量暗，生長激素才會分泌。睡...
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