男生保護GG必吃「這4大營養素」 補「鋅」讓你射不完 ... | 合法藥品大搜索
▲男性建議日常保健重點在於改善疲勞與維護生殖健康。(圖/達志/示意圖)
圖、文/健談[1]
現代人工作繁忙、壓力大,作息失調加上每日緊湊的工作步調,難免覺得精神委靡、力不從心,該如何才能改善呢?其實,均衡飲食是調理健康體魄的一大關鍵!三軍總醫院臨床藥學部資深藥師葉爵榮藥師建議,可優先從天然食材中攝取營養,若因外食營養攝取不易者,亦可選擇以保健食品來補充身體所需的養分喔!
▼男性保健怎麼吃?專家說這些營養素是關鍵。(圖/健談授權提供)
以一般男性的生活型態來說,建議日常保健重點包括:
1.改善疲勞 晚上加班、熬夜,白天沒精神,是上班族常見的問題。葉爵榮藥師表示,B群是身體將營養素轉換成能量的關鍵,若缺乏B群就容易感到疲勞,如全穀類、蛋、奶、堅果等都是B群來源之一。然而,B群屬於水溶性營養素,過量補充只會排出體外,建議適量攝取即可,多食無益。
此外,支鏈胺基酸(BCAA)也是補充體力的選擇之一。支鏈胺基酸是由白胺酸(Leucine)、異白胺酸 (Isoleucine)、纈胺酸(Valine)等三種必需胺基酸組合而成,也是骨骼肌胺基酸的主要成分。在大量消耗體力的環境下,補充支鏈胺基酸有助提供身體能量,改善疲勞不適感。
2.維護生殖健康 生殖系統的健康狀況是許多男性關注的焦點,除了提振雄風外、增加精子活性、提升好孕氣之外,降低男性生殖系統病變也是重點之一;建議可從鋅、馬卡、精胺酸、茄紅素等營養素著手補充。
鋅是合成精子數量與品質的重要營養成分之一,對於預防前列腺、攝護腺疾病也有助益。天然食材中富含鋅的食材包括:牡蠣、淡菜、生蠔、蛋、南瓜子、芝麻等。
精胺酸(L-Arginine)則是天然胺基酸之一,在人體可合成一氧化氮,可作為神經傳導因子,幫助腦神經傳導、提升學習與記憶力,且能幫助血管擴張,維持心血管的正常運作,一氧化氮亦是陰莖勃起的介體,增加充血量可能有改善勃...
2021男人精蟲數量怎麼補?分享老公備孕吃過的瑪卡、鋅(轉 ... | 合法藥品大搜索
快速認識鋅對男人的幫助,缺鋅怎麼補?市售各種鋅該如何挑選 ... | 合法藥品大搜索
推薦十大鋅保健食品人氣排行榜【2021年最新版】 | 合法藥品大搜索
男上班族補鋅推薦是因為鋅壯陽嗎?鋅酵母真的比較好嗎?營養 ... | 合法藥品大搜索
男人必吃鋅? | 合法藥品大搜索
男生保護GG必吃「這4大營養素」 補「鋅」讓你射不完 ... | 合法藥品大搜索
老婆不可不知的男性保健要點,B群、瑪卡、鋅、精胺酸到底誰 ... | 合法藥品大搜索
能壯陽又能養顏美容,鋅的好處實在太多啦!營養師帶你3分鐘 ... | 合法藥品大搜索
補鋅- 優惠推薦 | 合法藥品大搜索
.鋅 | 合法藥品大搜索
【"優生"優林錠】緩解過敏性鼻炎、枯草熱所引起之相關症狀(鼻塞、流鼻水、打噴嚏、眼睛及喉部搔癢)。
藥品名稱:"優生"優林錠許可證字號:衛署藥製字第033388號許可證種類:製 劑適應症:緩解過敏性鼻炎、枯草熱所引起之相關症狀(...
【"優生"可樂平錠100毫克】其他藥物治療失效的思覺失調症病患。降低思覺失調症或情感性分裂的復發性自殺行為。帕金森氏症期間的精神疾病。
藥品名稱:"優生"可樂平錠100毫克許可證字號:衛署藥製字第043859號許可證種類:製 劑適應症:其他藥物治療失效的思覺失調症病...
【得克龍片】氣喘、風濕性關節炎、風濕熱、過敏性疾患(如: 麻疹)
藥品名稱:得克龍片許可證字號:內衛藥製字第003790號許可證種類:製 劑適應症:氣喘、風濕性關節炎、風濕熱、過敏性疾患(如:...
【“羅得”安憂膜衣錠】焦慮症、憂鬱症。
藥品名稱:“羅得”安憂膜衣錠許可證字號:衛署藥製字第048811號許可證種類:製 劑適應症:焦慮症、憂鬱症。劑型:藥品類別:須由醫...
【"健康"舒喉含錠(口比啶)】咽喉痛及發炎之緩解。
藥品名稱:"健康"舒喉含錠(口比啶)許可證字號:衛署藥製字第016935號許可證種類:製 劑適應症:咽喉痛及發炎之緩解。劑型:藥...
【面達新酸痛軟膏〝近江兄弟〞】風溼痛、神經痛、關節痛、打撲傷、扭挫傷、肩痛、齒痛、頭痛、肌肉痛。
藥品名稱:面達新酸痛軟膏〝近江兄弟〞許可證字號:衛署藥製字第043283號許可證種類:製 劑適應症:風溼痛、神經痛、關節痛、打...
【樂鼻安膠囊】緩解過敏性鼻炎、枯草熱所引起之相關症狀(流鼻水、鼻塞、打噴嚏、眼睛及喉部搔癢)。
藥品名稱:樂鼻安膠囊許可證字號:衛署藥製字第020254號許可證種類:製 劑適應症:緩解過敏性鼻炎、枯草熱所引起之相關症狀(流...
【"應元"治炎錠300毫克(每索匹林)】由大腸桿菌、奇異變形桿菌、肺炎桿菌及大腸桿菌屬等感受性細菌引起之泌尿道感染症
藥品名稱:"應元"治炎錠300毫克(每索匹林)許可證字號:衛署藥製字第038480號許可證種類:製 劑適應症:由大腸桿菌、奇異變形桿...
【捨暈寧糖衣錠(敵芬尼朵)】因內耳障礙引起之眩暈(包括腦血管障礙及頭頸部外傷後遺症之眩暈)美尼艾氏症候群
藥品名稱:捨暈寧糖衣錠(敵芬尼朵)許可證字號:衛署藥製字第020921號許可證種類:製 劑適應症:因內耳障礙引起之眩暈(包括腦...
【好那命安糖衣錠】腳氣病、多發性神經炎、神經炎、末梢神經麻痺等維他命B1缺乏症、營養障礙
藥品名稱:好那命安糖衣錠許可證字號:內衛藥製字第006395號許可證種類:製 劑適應症:腳氣病、多發性神經炎、神經炎、末梢神經...
【C元素立達喜片】維他命丙缺乏諸症
藥品名稱:C元素立達喜片許可證字號:內衛藥製字第000444號許可證種類:製 劑適應症:維他命丙缺乏諸症劑型:藥品類別:醫師藥師...
【適眼眼藥水2%】青光眼、高眼壓。
藥品名稱:適眼眼藥水2%許可證字號:衛署藥製字第046931號許可證種類:製 劑適應症:青光眼、高眼壓。劑型:藥品類別:須由醫師處...
【異菸鹼酸/粉】結核症
藥品名稱:異菸鹼酸/粉許可證字號:內衛藥輸字第005306號許可證種類:原料藥適應症:結核症劑型:藥品類別:製劑原料主成分略述:IS...
【維他命B群加C膠囊】舌炎、齒齦出血、皮膚炎、神經炎、貧血、壞血病、維他命BC缺乏症
藥品名稱:維他命B群加C膠囊許可證字號:衛署藥輸字第008467號許可證種類:製 劑適應症:舌炎、齒齦出血、皮膚炎、神經炎、貧...
【"應元"拿痛仙錠250毫克(那普洛仙)】急慢性風濕關節炎、關節局部腫脹、強直性脊椎關節炎、脊椎炎、椎關節炎、關節周圍炎、上腕肩甲骨炎及骨骼肌不適之黏液囊炎、鍵鞘炎之消炎、鎮痛、解熱
藥品名稱:"應元"拿痛仙錠250毫克(那普洛仙)許可證字號:衛署藥製字第038997號許可證種類:製 劑適應症:急慢性風濕關節炎、關...